Hogyan készítsünk jobb villát és bikini napot

1/Egy vagy több cél kitűzése

A napod jobbá tétele érdekében kezdd azzal, hogy reggel felkelsz egy vagy több elérendő rövid vagy hosszú távú céllal. Valójában számos tanulmány szerint azok az emberek, akiknek van tennivalójuk, akár valami apróság is, jobban érzik magukat, mint azok, akik tétlenül ülnek és nincsenek napi terveik.

Mit akarsz elérni ma, holnap, egy hét vagy egy hónap múlva? Milyen szakmai, atlétikai, személyes célokat akarsz elérni addig? Minél többet gondolsz ezekre a projektekre, annál jobban fogod élni a napod teljes mértékben, és annál inkább értékelni fogod.

2/Egyél jól

Az étkezés minősége befolyásolja fizikai és erkölcsi formáját. A valóságban ez különösen a reggelire vonatkozik, több okból is:

Az elfelejtett reggeli vágyhoz és késő reggeli találathoz vezet,
A sietős reggeli megkönnyíti az emésztési rendellenességeket, és nehézségérzetet, kényelmetlenséget és kényelmetlenséget okoz,
A hanyag vagy kiegyensúlyozatlan reggeli túlságosan nagy ebédhez és vacsorához vezet, ami általában megzavarja az alvást.

Ehhez ügyeljen arra, hogy lassan (legalább 20 perc alatt) és nyugodtan (televízió vagy rádió nélkül…) fogyasszon ételt. Ha reggel valóban nem vagy éhes, ne erőltesd magad, de ne hagyd ki a reggelit. Mentse el reggelre későbbre (ha dolgozni megy, vigye magával hűtőzsákban az ételt). Az étvágy hamarosan érezhető lesz !