Hogyan készítsünk kandírozott gyümölcsrudakat, ideális fogyókúrás étrendben

Belépés

Fiók létrehozása

Jelszó visszaállítás

Konyha

Akár mandulával, datolyával, cseresznyével, sárgabarackkal vagy áfonyával szereti őket, az energiadarabok nagyon hasznosak a diétákban, amikor úgy érezzük, hogy csökken az energiaszint, és valami édesre van szükségünk.

ideális

összetevők:

  • 1 csésze nyers mandula vagy zabpehely
  • 1/2 csésze szárított datolya, mag nélkül, 2 percig forrásban lévő vízben áztatva, füge vagy szilva
  • 1/3 csésze dióvaj
  • 3 evőkanál chia mag
  • 1 teáskanál vanília esszencia
  • 1 evőkanál méz vagy juharszirup
  • 1/4 csésze szárított áfonya

Az elkészítés módja:

Keverjük össze a mandulát és dolgozzuk 30 másodpercig. Adjunk hozzá datolyát, dióvajat, 2 evőkanál chia magot, vaníliaesszenciát és mézet, és simára dolgozzuk.

A keveréknek ragacsosnak kell lennie a koagulációhoz, és ha szükséges, adjon hozzá még dió vajat.

Közben téglalap alakú papírt sütünk. Vigye a ragacsos keveréket a formába. Sima jól. A tetejére szórjuk a maradék áfonyát és chia magot.

Fedjük le a maradék sütőpapírral, és tegyük hűtőbe kb. 1 órára.