Vélemények HIPOKALORISZTIKA

Véleményezzük az alacsony kalóriatartalmú étrendet, a fogyókúrás étrendet, amelyet a hírességek körében népszerűsített és nem csak Mihaela Bilic táplálkozási szakember. Terhesség alatt Gabi Firea elég nagy súlyt, körülbelül 20 kilogrammot hízott.

Röviddel a szülés után a tévésztár, Bukarest jelenlegi polgármestere megkapta az orvos beleegyezését a fogyókúra megkezdéséhez, és az eredmények valóban elképesztőek: szinte minden túlsúlyt sikerült lefogynia.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend klasszikus étrend amelyben minden ételcsoport jelen van, az édességektől a káposzta salátáig, minden ember életmódjához igazított mennyiségben.
"Mérsékelten alacsony kalóriatartalmú étrend (LCD = alacsony kalóriatartalmú étrend) ajánlott a túlsúly és akiknek lassú az anyagcseréje (például hypothyreosisban szenvedők), hosszú ideig "- mondja Mihaela Bilic táplálkozási szakember.

vélemények

Nagyon igaz, hogy Gabriela Firea az alacsony kalóriatartalmú étrend mellett intenzív masszázsprogramot, de mérsékelt sportgyakorlatokat is végzett.

Visszatérve a HYPOCALORIC Diet-re, nézzük meg, mi lenne a MENU-terv.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend során elfogyasztandó ételek három kategóriába sorolhatók: „Ingyenesen” fogyasztható ételek:

  • sovány hús
  • nyers zöldségek és gyümölcsök
  • sovány tej és joghurt
  • sovány sajtok
Korlátozott és kötelező mennyiségben engedélyezett ételek:
  • teljes kiőrlésű gabonák
  • keményítőtartalmú zöldségek (burgonya, bab)
  • tojás
  • a kenyér
  • rizs
  • húsvéti
  • gyümölcs
Tiltott ételek alacsony kalóriatartalmú étrendben:
  • a cukor
  • zsírok
  • sült
  • sütemények
  • gyorséttermi termékek
Példa hipokalorikus étrendre 900–950 kalória

Reggel 7.30-kor - Túróval töltött paradicsom
* 2 paradicsom * 80 g sovány túró (1/3 csomag) - közepes szelet graham kenyér vagy fekete kenyér

Snack 1 óra 10.30 - 1 közepes méretű alma

Ebéd 13.30 - Grillezett sovány marhahús természetes burgonyával és uborkasalátával * sovány marhahús-100 g * uborka vagy más zöldség - 120 g * 100 g burgonya

Snack 2 óra 16.30 - 1 narancs vagy 2 mandarin

Este 19.30 - Baromfihúsleves grillezett gombával, főtt rizzsel és zöldekkel * 100 g főtt baromfi bőr nélkül * sült gomba (2-3 darab) és 100 g főtt rizs
Ezért az alacsony kalóriatartalmú étrend rendkívül hatékony a fogyókúrás étrendben, és messze nem éhező étrend.

A hipokalorikus étrend a kalóriák számának csökkentéséből áll, abban az esetben, ha a nők nem haladhatják meg a napi 1200-1300 kalóriát.