Vegetáriánus étrend Tehát csak feleannyi kalóriát eszel!
Amit szeretnék: egy kis fogyás. Amit nem akarok: éhen halni! Hogyan fogyasszunk fele annyi kalóriát vegetáriánus étrenden keresztül.
Leggyakrabban nem akarsz öt, nyolc, tíz kilót leadni és igazi diétát folytatni. A kis párnák idegeskednek. És hogy megszabaduljon tőlük, nem akar éhen halni, szidni, mérni, különleges alapanyagokat vásárolni vagy aprólékosan számolni a kalóriákat.
Egyszóval: Nem lehet megerőltető és bosszantó, különben négy nap múlva vége lesz a fegyelemnek. Tehát: ha a szerzőn múlna, akinek számtalan diétakísérlet után (Sonomától Dashig, gyümölcslé-kúra vagy nyersen négyig) minden alkalommal meg kellett állnia. Számomra csak az a kérdéses, hogy hol fogyok az oldalon. Anélkül, hogy aggódna, hogy mi működik és mi nem, vagy hány kalória van elrejtve a sonka levélben. Ez sem lehet egészségtelen, és senki sem használhatja a Jojót.
Vegetáriánus étrend: Így csak feleannyi kalóriát fogyaszt
Íme: megtalálta! Mivel a jelenlegi tanulmány szerint létezik ez a csodálatos fogyókúra, amellyel a napi kalóriaszám gyakorlatilag felére csökken: vegetáriánus étrend.
Egyszerűen hús és hal nélkül jár - állati termékek, például tej, tojás és méz továbbra is megengedettek (ellentétben a vegán étrenddel).
Miért ilyen alacsony a kalóriatartalom a vegetáriánus étrendben a Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint? A fehérje rendkívül fontos a szervezet számára, de az állati fehérjében, különösen a vörös húsból származó fehérjében nagyon sok a telített zsír, ezért magas a kalóriatartalma. Ha tojásból, joghurtból vagy növényi eredetű forrásokból, például babból, szójából vagy quinoából szerzi be a szükséges fehérjét, automatikusan megtakarítja a kalóriákat.
Természetesen a testmozgás rendkívül támogatja a fogyás folyamatát - de a vegetáriánus étrend más étrendekkel szembeni előnyeinek bizonyítása érdekében a tanulmány szerzői arra kérték a tesztalanyokat, hogy a diétájukon kívül ne változtassanak semmit mindennapi szokásaikban.
Egyébként: Ha Ön - a szerzőhöz hasonlóan - nem akar hal és hús nélkül maradni. A heti két-három zöldségnap segít hosszú távon legalább egy kis fogyásban.