Hogyan készítsünk kenyérpótlót, alacsony szénhidráttartalmú - Neoclinique Fogászati Klinika
A mosoly az egész test egészségét tükrözi.
Ha élénk mosolyra vágyik, a fogorvos segít Önnek, de ne felejtse el, hogy a táplálkozás is kulcsfontosságú szerepet játszik a fenntartásában.
Hihetetlennek tűnik, de valójában egy olyan egyszerű változás, mint a normál kenyér kizárása az étrendből, növeli fogainak egészségét.
Egyre vitatottabb téma, hogy egészséges-e a kenyér.
A fehér kenyérben sok szénhidrát és kevés rost található, ami az üres kalóriák kategóriájába sorolja.
Véletlen, hogy a sok fogászati betegségben szenvedő románok az első helyen kenyeret fogyasztanak? http://stiri.tvr.ro/ins-un-roman-mananca-aproape-100-de-kilograme-de-paine-pe-an-si-58-de-kilograme-de-carne_851565.html
A teljes kiőrlésű kenyérben viszont kevesebb szénhidrát, fehérje és zsír található, de sokkal több rost van benne.
Nem tudod, hogyan lehet kenyér nélkül élni? Az egészséges táplálkozás minden szükséges eleme közül a liszttermékek és különösen a kenyér fogyasztásától való tartózkodás a legnehezebb.
De azért vagyunk itt, hogy elmondjuk neked, hogy nem feltétlenül kell lemondanod a kenyérről, hanem egészséges alternatívát kell találnod.
A kenyérrel az a probléma, hogy nagyon magas a szénhidráttartalma, ezért az alábbiakban bemutatjuk az alacsony szénhidráttartalmú kenyér receptjét, de tápláló és egészséges.
Alacsony szénhidráttartalmú kenyérpótló
A legegyszerűbb és legfinomabb alacsony szénhidráttartalmú kenyér a mandulaliszt és a psylium kenyér.
Nehéz? Csak az a gondolat, hogy otthon kenyeret készít, megijeszt?
Ha tudnád, milyen könnyű, akkor már nem vásárolsz kenyeret.
És különben is, ha nem akarja bepiszkítani a kezét a tésztával, mindig használhat kenyérsütőt. Divatosak, megfizethető áron és nagyon széles modellválasztékban.
Bármit is tesz, adjon esélyt az egészségének, és próbálja ki receptünket.
Az összetevők csak néhányak, a recept könnyen követhető, és a főzési idő rövid.
Mint minden házi készítésű terméknek, annak is megvan az az előnye, hogy ízlés szerint más összetevők hozzáadásával, például magvakkal, olajbogyókkal, zöldségekkel gazdagodik.
A normál kenyér 40 gr. szénhidrát/100 gr, míg az e recept alapján készített kenyér kevesebb, mint 0,5 gr. szénhidrát szeletenként.
Mandulaliszt
A mandulaliszt őrölt mandulából készül, és az alacsony szénhidráttartalom miatt ez a fajta étrend a leggyakrabban használt fehérliszt helyettesítője.
A mandulaliszt, csakúgy, mint a kókuszliszt, csak 5-10% szénhidrátot tartalmaz, így tökéletesen helyettesíti a normál kenyeret.
A mandula gazdag egészséges zsírokban, antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, például nátriumban, káliumban és magnéziumban.
A kálium elősegíti az idegrendszer megfelelő működését és fenntartja a normális vérnyomásértékeket. A magnézium segít csökkenteni a fáradtságot és megakadályozza a kimerültséget, a foszfor pedig segíti a sejtmembránok megfelelő működését, és egészségesen tartja a csontokat és a fogakat.
Alacsony szénhidráttartalmú kenyér recept mandula lisztből, psyliummal
A receptünk összetevői a következők:
- Mandulaliszt - 75 gr
- Psylium korpa - 2 evőkanál
- 3 tojás
- Joghurt - 150 gr
- Sajt - 125 gr
- Sütőpor - 1 teáskanál
- Só - ½ teáskanál
- Olaj - 2 teáskanál
A tojásokat, a joghurtot és a reszelt sajtot jól összekeverjük.
Adjunk hozzá mandulalisztet, korpát, sütőport és sót, alaposan keverjük össze és hagyjuk 10-15 percig, hogy a korpa megduzzadjon.
A leggyorsabb módszer a serpenyőben pirítani a kenyeret, mint a vastagabb palacsintákat.
Vagy öntheti a sütemény alakú kompozíciót, sütőpapírral bélelve, és körülbelül egy órán át sütőben sütheti.
Javasoljuk, hogy próbáljon ki több receptet az alacsony szénhidráttartalmú kenyérpótlókra. Hamarosan ezek igazi finomságok lesznek az ételeidhez.
Egészséged pedig mosolyod ragyogásában nyilvánul meg nap mint nap.
A Neoclinique az Ön rendelkezésére áll a legprofibb orális profilaxis kezelésekkel, mert a rendszeres fogorvosi konzultáció, félévente egyszer, elengedhetetlen a betegségek megelőzéséhez és kezeléséhez korai stádiumtól kezdve.
A professzionális fogmosás és vízkőtelenítés eltávolítja a fogkő és a bakteriális lepedék nyomait a fogakról, és ezt a hatást a megfelelő táplálkozás révén nap mint nap fenntartja.
Találkozókról vagy további információkról az árakról, helyszínről, szolgáltatásokról és orvosokról a Clinica Unirii telefonszámon hívhatja +40371.000.111 vagy e-mailben [email protected] .
Az Unirii Klinika kezelési tervének részleteiről beszélhet az Unirii Klinika legfontosabb betegtájékoztatóival:
KPG Giurca Simona: E-mail: [email protected] Mobil: +4 0755 10 10 02
KPG Visovan Catalina: E-mail: [email protected] Mobil: +4 0755 10 10 01
Találkozókért vagy további információkért az árakról, a helyszínről, a szolgáltatásokról és az orvosokról hívhatja a Clinica Militari telefonszámát +40371.000.111 vagy e-mail: [email protected] .
A Katonai Klinikán alkalmazott kezelési tervével kapcsolatos részletekért forduljon a Katonai Klinika legfontosabb betegtájékoztatóihoz: