Hogyan készítsünk pszilliót a szemekbe 2020 - Egészséges kisasszony

A psylliumot (más néven psyllium maghéjnak, isabgolnak vagy isphagulának) évek óta használják a székrekedés enyhítésére, a vastagbél tisztítására és az emésztés javítására, és számos vény nélkül kapható hashajtóban megtalálható. Vannak, akik a psylliumot koleszterinszintjük csökkentésére vagy a cukorbetegség kezelésére is használják. A psyllium népszerű használatának módja az, ha forró granolához adják. Ha elkészíti saját granoláját a semmiből, használhatja hideg granolán is. Mielőtt új egészségügyi programot kezdene, vagy módosítaná étrendjét, beszéljen orvosával az emésztőrendszerével, a koleszterinnel vagy a cukorbetegséggel kapcsolatos aggályairól.

hogyan

A nap videója

1. lépés

Készítsen egy adag zabpelyhet, dara, több szemes zabkását vagy más forró, főtt müzlit a csomagon található utasításoknak megfelelően.

2. lépés

A főtt gabona egy adagjába keverjünk nagyon kis mennyiségű (pl. 1 teáskanál) psyllium héjat.

3. lépés

Adjon hozzá még egy kis folyadékot, például tejet vagy vizet a főtt gabonaféléhez, és alaposan keverje össze.

4. lépés

Egyél a gabonapelyhekből, és vigyázz az emésztésedre a nap további részében. Ha gáz, gáz, puffadás, hasmenés vagy más gyomorproblémák vannak, próbálkozzon legközelebb egy kisebb adag psylliummal, vagy próbáljon többféle módon növelni a rostot. Ha jól tolerálja a psylliumot, lassan növelheti a psyllium mennyiségét a forró gabonafélékben, amíg meg nem találja az Ön számára legmegfelelőbb adagot. A szokásos adag 1 evőkanál.