Hogyan készítsünk salátát a; bomba; kalóriatartalom, anélkül, hogy ismerné Dr
Egészséges, és a fogyókúrás étrend alakjának szövetségesének számít, de a saláta is veszélyt jelenthet az étrendre, ha nem megfelelően készítjük el. Így a saláta meghízhat, ha nem tart be bizonyos szabályokat és improvizál.
A titok, amely különbséget tesz a karcsúsító saláta és az egész napos saláta között, az olaj, pontosabban a felhasznált olaj mennyisége. Típusától függetlenül, még ha olívaolaj is, sok kalóriát tartalmaz, ezért nem szabad sokat használni.
"Minden evőkanál olaj 100 kalóriát jelent" - hívja fel a figyelmet Mihaela Bilic táplálkozási szakember, aki szerint nem tanácsos olajat önteni egy üveg salátával, még akkor sem, ha úgy gondoljuk, hogy keveset teszünk. A leghelyesebb, ha olajpermetet használunk, szöszöket szórunk, és akkor minden ellenőrzés alatt áll. A pihe 30 kalóriát jelent.
Egy evőkanál olaj 100 kalóriát tartalmaz, és egy saláta, méretétől függően, általában 3-5 evőkanál olajat tesz. Ez azt jelenti, hogy a tűztől kezdve 500 kalóriától kezdve egy salátáig, amelyet az étrend részének tekintünk.
"És akkor a nők meglepődve mondják, hogy csirkemell salátát ettek, és nem fogyott. De ha 3-5 evőkanál olajat tesznek a salátába, az nem jó. Ilyen apró improvizációk blokkolták az eredményünket diéta "- figyelmeztette Mihaela Bilic orvos Antena3.ro .
A napi olajadag 1-2 evőkanál. Így, ha egy egyszerű salátához 3-5 evőkanál olajat használunk, az étrend eredménye késik.
Az orvos rámutat arra is, hogy ha diétát tartunk, akkor ne essünk a gyümölcsjoghurtok csapdájába, amelyek egészséges ételnek tekinthetők, de a hozzáadott cukor miatt elérhetik a desszert kalóriáit.
Mihaela Bilic táplálkozási szakember elmondta ugyanezt a "cukormentes" kekszről vagy édességről, amint az a címkéjükön szerepel. Bár nem tartalmaznak cukrot, vannak kalóriák. Így blokkolhatják étrendünket.