Hogyan készítsünk tejet; Mandula fogyáshoz - lépés az egészséghez
Sokan elkezdtek mandulatejet fogyasztani fogyás céljából. Bár más növényi tejekhez képest magas kalóriabevitelű italról van szó, rostjai, aminosavai és egészséges zsírjai hozzájárulnak a diéta tökéletes lehetőségéhez.
Másrészt tejről van szó, amely nem tartalmaz laktózt vagy glutént, és koleszterin-koncentrációja majdnem nulla. Ezenkívül érdekes kalciumkészletet biztosít, megfelelő megoldássá téve a csontok gondozásában. Milyen további előnyöket nyújt? Hogyan készül ?
A hollywoodi hírességek körében tapasztalt fellendülésnek köszönhetően ma megtalálható az üzletekben. azonban, továbbra is javasoljuk természetes elkészítését, mivel ez a legjobb módszer valamennyi tulajdonságának megőrzésére és a vegyszerek hozzáadásának elkerülésére.
A mandulatej előnyei a fogyáshoz
A mandulatej világszerte népszerűvé vált, és aa tehéntej egyik legjobb helyettesítője. Nem csak laktóz-intoleranciában szenvedőknek és a vegán étrend híveinek ajánljuk, hanem mindazoknak, akik gondoskodni akarnak súlyukról és egészségükről.
Táplálkozási szempontból kiemelkedik az omega 3 zsírsavak beviteléből, amely egy egészséges zsír, amely védi a szív egészségét. Ez a tápanyag csökkenti a koleszterin koncentrációját az artériákban és hozzájárul az anyagcsere megfelelő működéséhez.
Könnyű komplex szénhidráttartalommal is rendelkezik, amely makro-tápanyag segít a tankolásban. Lassú asszimilációja aktívan tartja az anyagcserét és megakadályozza a vércukorszint emelkedését.
Kalcium- és magnéziumtartalma miatt, rendszeres fogyasztása a csontokat is erősíti. Még akkor is, ha a bevitele nem olyan magas, mint a tehéntejé, jelentősek a szervezet követelményeinek kielégítésében.
A mandulatej fogyás elkezdésének másik jó oka aminosavtartalma. Mint egyesek tudják, ezek a tápanyagok kulcsfontosságúak a fogyáshoz és az izomtömeg növeléséhez. Megfelelő asszimilációja javítja az atlétikai teljesítményt és csökkenti a sérülések kockázatát.
Hogyan készítsünk mandulatejet ?
A mandulatej elkészítése nemcsak meglehetősen egyszerű, hanem nagyon kevés időt is igényel. Továbbá, egészségesebb, mint a szupermarketekben készen értékesített tej mivel nem tartalmaz tartósítószert vagy kémiai adalékot.
Hozzávalók
- 1 csésze természetes mandula (nem pörkölt) (150 gr)
- 6 csésze víz (1,5 liter)
Készítmény
- Először tegye a mandulát két csésze vízbe (500 ml) áztatni.
- Hagyja, hogy legalább 8 órán át, vagy egy éjszakán át üljenek.
- Ha letelt az idő, távolítsa el a vizet, és tegye a mandulát turmixgépbe.
- Adja hozzá a maradék csésze vizet és verje néhány percig.
- Keverje össze, amíg fehér és habos italt nem kap, majd szűrje le.
- A legjobb eredmény érdekében használjon ruhaszűrőt. Jól nyomja össze a tejet, és dugóval ellátott üvegben tárolja.