Hogyan készítsünk tökéletes Nestlé Item bevásárló listát

Hogyan készítsünk tökéletes bevásárló listát?

A jól elkészített bevásárló lista segít gyorsan befejezni az üzletlátogatást, és kiegyensúlyozott menüt kínál, mind Ön, mind szerettei számára. Használja az alábbi tippeket, és hamarosan elkészül egy bevásárló listája, amely segít megőrizni az optimális súlyt. Ezenkívül egy jól összeállított lista megtakarít attól, hogy pénzt pazaroljon olyan ételekre, amelyekre nincs szüksége, vagy amelyeket nem fogyaszt.

Íme néhány ételjavaslat, amelyet fel kell venni a bevásárlólistára:

1. Sütőipari termékek

• teljes kiőrlésű kenyér;
• kenyér maggal;

Keressen olyan termékeket, amelyek címkéjén a következő szavak szerepelnek: "teljes kiőrlésű kenyér", "teljes kiőrlésű gabona" ​​vagy "teljes kiőrlésű liszt".

2. Hús és tenger gyümölcsei

• bőr nélküli csirke vagy pulykamell;
• lazac, laposhal, pisztráng, makréla vagy tenger gyümölcsei;
• ha inkább a vörös húst részesíti előnyben, próbáljon kevesebb zsírtartalmú részt választani;

3. Tészta és rizs

• Barna rizs;
• teljes kiőrlésű tészta;

4. Olaj, szószok, tészták

• Paradicsomlé;
• borecet;
• extra szűz olívaolaj;
• Hidegen sajtolt növényi olajok;
• friss vagy szárított gyógynövények;
• univerzális fűszerek;

5. Gabonafélék és étel reggelire

• teljes kiőrlésű gabona és gabonapelyhek;
• Dió és magvak: dió, mogyoró, mandula, földimogyoró, tök- vagy napraforgómag;
• Aszalt gyümölcsök;
• mogyoróvaj;

Ha különleges ízt ad a reggelinek, adjon hozzá bogyókat, szárított gyümölcsöket, diót vagy magot a gabonatálhoz.

6. Fagyasztott ételek

• fagyasztott zöldségkeverékek (különösen télen, amikor friss formában nem állnak rendelkezésre);
• fagyasztott bogyók (utószezonban);

Nézze meg itt, hogyan készíthet fagyasztott zöldségeket és gyümölcsöket saját maga.

7. Tej, sajt, tojás

• tej vagy szójatej;
• sovány joghurt;
• sovány tehénsajt;
• tojás;
• tofu sajt;
• vaj kis mennyiségben;

Ha továbbra is a zsírtartalmú sajtot részesíti előnyben, és nem tud lemondani róla, próbálja meg kisebb adagokban enni. Ebben az esetben jó erős ízű sajtokat vásárolni (parmezán, kecskesajt stb.), Mert így kisebb mennyiséget eszel.

8. Gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek

• gyümölcs és zöldség: mindig szezonális vagy fagyasztottat válasszon a szezonon kívül;
• hüvelyesek: bab, lencse, csicseriborsó, hummus, zöldborsó.

Amikor gyümölcsöt és zöldséget vásárol, keressen minél több színt. Így több tápanyagot élvezhet. Próbáljon meg minél többet kísérletezni szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint a helyi piacon találhatókkal.

Soha ne felejtsd el a citromot, kiválóan alkalmasak víz és teák ízesítésére vagy saláták ízesítésére.

• kávé;
• a víz;
• cukormentes gyümölcslevek és teák;

10. Édességek

Az édességek megtalálhatók a bevásárló listán is, de mérsékelt mennyiségben. Az édességeket illetően a tápértékek nem nagyon változnak, a minőség számít. Válasszon ebből a kategóriából a legjobban tetsző termékeket, de ne adja fel a minőséget.

---