Hogyan készüljünk fel a böjtre; Limonana

Titoktartás és sütik

Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Mindig nagyon rettegtem a böjtöléstől. Idővel egyre jobban kibírom őket, de ez igazi fizikai megpróbáltatás marad, amely után több napig tart, míg felépülök és visszanyerem az energiát.
Itt szerettem volna megosztani veletek Liron Lasser, izraeli alternatív orvos, táplálkozási és egészségügyi szakember cikkét, aki tanácsokat ad a böjt kissé könnyebbé vagy kicsit kevésbé fájdalmasá tételéhez. Héberből lefordítottam, és az itt-ott végzett kutatás nyomán hozzáadtam személyes érintésemet.

Jogi nyilatkozat: Nem vagyok orvos, sem táplálkozási, sem detetikus, és nincs olyan képzésem, amely szorosan vagy távolról megközelítené ezeket a szakmákat. Csak személyesen érdekelnek ezek a témák, és szeretném megosztani veletek azokat az információkat, amelyeket érdekesnek találok.

Összefoglalva, az általa adott tanács a következő:

Igyon sokat a böjt előtti néhány napban, egész nap kis mennyiségben elosztva;
Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, lehetőleg nyersen, hogy vízzel feltöltsék;
Ne fogyasszon túl az étkezés alatt a böjt előtt.

De most olvassa el, miért… (néhány kiegészítő tanáccsal)

Mi nehezíti a böjtöt

A fiatal nem piknikezik. Az éhségérzet (vagy inkább az éhségérzet) és a szomjúságtól való kiszáradás érzése mellett egyesek olyan kellemetlen tüneteket tapasztalnak, mint fejfájás, szédülés, a test egészében fellépő gyengeség érzése., Sőt hányás is ... ehhez járul még a mentális nehézség, a hiánytól való félelem ...

A testünk mégis képes arra ne egyél 40 napig! Tehát 25 óra böjt? Kis dolgok! És hinni az önkéntes böjt követőinek (nem a kabbalistákról beszélek, hanem néhány gyakorlóról), ez még a test számára is hasznos lehet egy méregtelenítés részeként.

Akkor miért olyan nehéz?

Fontos megjegyezni, hogy ezek az alternatív terápiák részeként ajánlott böjtök nem tiltják a vízfogyasztást. Ha azonban eléggé képesek vagyunk arra, hogy ne együnk több napig, akkor sokkal többek vagyunk nehéz víz nélkül élni. Ez a vízhiány az éhezés közben az egyik oka a fájdalmas tüneteknek, amelyeket tapasztalunk. A megfelelő felkészülés segíthet ennek leküzdésében. Most azonnal megállítalak nem kell lenyelni egy 1,5 literes palackot néhány perccel a böjt előtt, azt gondolva, hogy másnap estig elfogyasztotta az adag vizet.

A hirtelen túlfolyás egyrészt hígítja az elektrolitok koncentrációját a vérben, és ezért a vér nátriumszintjének csökkenéséhez vezet. Viszont vesénk képes arra, hogy óránként körülbelül egy liter vizet szűrjön, és nem jó túlterhelni őket. Ezért tanácsos inni, természetesen sokat, de inni kis összegek elosztva a nap folyamán akár a fiatal előtt két nappal.

Általánosságban, mivel nem jó túl keveset inni, nem is tanácsos túl sokat inni. A legjobb mutató a vizelet színe (#minuteglamour), amelynek világossárgának kell lennie. Sötétebb? Igyon többet! Túl világos, szinte fehér? Csökkentse kissé a vízbevitelét, vagy egyenletesebben ossza el a nap folyamán. A böjt előtti napon, adjon hozzá 2 vagy 3 további poharat a megfelelő vízbevitelhez, elterjedt a nap folyamán.

A böjtöt kísérő kellemetlen érzések második oka testünk öntisztulása. Testünk a állandó méregtelenítési folyamat és a hulladékok eltávolítása, amelyek többsége táplálék útján jut be a szervezetbe. Tehát normális időkben a test kénytelen jelentős mennyiségű hulladékkal és méreganyaggal foglalkozni, amelyek bejutnak, megpróbálva semlegesíteni és felszabadítani őket. De néha, ha túl sok van belőle, a test nem tud megszabadulni mindaktól, és a szövetekben tárolja őket.
A koplalás során a test jobban elérhető a szövetekben felhalmozódott toxinok eltávolítására. A böjti tisztítási folyamat intenzív és olyan tüneteket okoz, mint fejfájás, gyengeség stb. Ezért fenntartani a egészséges életmód elősegítheti az éhezést, mivel a méregtelenítési folyamat kevésbé intenzív lenne.

Hogyan készüljünk fel a böjtre

Most, hogy áttekintést kapunk arról, hogy miért vannak a böjt nehézségei, lássuk, hogyan tudjuk ezeket elkerülni, vagy legalábbis csökkenteni.

1. Feltéve, hogy lesz

A böjtre való felkészülés nem csak néhány órával a böjt előtt kezdődik, hanem az is néhány nappal azelőtt, különösen azok számára, akik általában nem követik az egészséges életmódot. Ha mindig is szeretett volna javítani életmódján, itt az ideje, hogy elkezdje !

Fokozatosan csökkentse a koffein mindennapi életéből, egészen addig, amíg a böjt előtti napon teljesen megszűnik. Ide tartozik a kávé, a tea, a csokoládé, a coca-cola, az energiaitalok ... A megálló brutális koffein a böjt napján fejfájást, ingerlékenységet és hányingert okozna (elvonási tünetek). Másrészt a kávé és más gyógyteák duretikus hatást fejtenek ki, amelyek elősegíthetik a test kiszáradását.

Csökkentse a magas cukor- vagy rossz zsírtartalmú ételeket is, és próbáljon egészséges táplálkozást fogyasztani. Ennek célja, hogy elkerülje a méreganyagok felhalmozódását, amelyeket a böjt napján szervezete el fog sietni.

Hidratálja magát elég a böjt előtti héten, egész nap kis mennyiségű ivással, étkezés nélkül. (Vigyázz, a teák és a gyógyteák nem hidratálnak, éppen ellenkezőleg)

Egyél kevesebbet, főleg este, az emésztés és a tápanyagok felszívódásának elősegítése érdekében

2. A túlterhelést elkerüli

Mint láttuk, nem az étel hiánya gyengít minket, hanem a vízhiány. Ezért teljesen felesleges nagy, bőséges ételt készíteni és enni, amíg el nem fogy az erő, a lehető legnagyobb mennyiségű készlet érdekében. A szükségtelenség mellett kontraproduktív is.

A gyomrunk egyfajta rugalmas tasak, amely kiszélesedik a kapott étel mennyiségével. Az emésztés a gyomor falai által kiválasztott gyomornedvből történik. Képzelje el, hogy a gyomra mosógép. Ha túl sokat tölt be, a ruhanemű nem éri el az összes ruhát, és nagy valószínűséggel nem lesz tiszta, amikor kiveszi. Hasonlóképpen a gyomrunkban is: ha túl sokat eszünk, akkor a gyomrunk túlságosan tele lesz, a gyomornedv nem képes elérni az összes ételt, ami nem emészthető meg megfelelően. Ez azt jelenti, hogy a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok rosszul felszívódnak, emellett megerőltetik az emésztőrendszert (és ezáltal a testet is). Annak ellenére, hogy a lehető legtöbbet eszi a kísértés, és a böjt előtti napon egy könnyű étkezéshez való elkötelezettség lelki nehézsége ellenére, ez a helyes cselekedet ... Ezenkívül elkerüli nehézség érzése túl kelletlen étkezés után kellemetlen, főleg, hogy ez nem jelenti azt, hogy kevésbé leszel éhes ...