Hogyan kezdhetjük el az edzést 2017-ben a Fitness Nation
A fitnesz meglehetősen összetett terület, és kockáztathatja, hogy elveszik a részletekben. Gyakran nagyon érdekelnek az apró dolgok, így elhanyagoljuk az összképet, és nem érjük el céljainkat.
Mindenképpen azt akarom, hogy érje el céljait, így meglátjuk, mire kell figyelnünk, amikor be akarunk lépni a fitnesz világába.
Minden edzésprogramnak:
- reális
- Kellemes
- Rugalmas
reális
Első és első alkalommal azon kell gondolkodnunk, ami számunkra reális, és nem azon, hogy mi az optimális.
Ha tudod, hogy hetente négyszer eljuthatsz az edzőterembe, irreális a heti 5-6 nap beosztása, még akkor is, ha ez optimálisabbnak tűnik. Valószínűleg nem fog tudni ragaszkodni ehhez a programhoz.
Az eredményeknek szintén ebbe a kategóriába kell esniük.
Ha el akar indulni egy fogyókúrás programmal, és úgy döntött, hogy heti 5 kg-ot lefogy, akkor nagyon valószínű, hogy nem fog sikerülni, és ez nem azért van, mert rosszat tett, hanem azért, mert nem reális célokat választott.
Az egészséges és fenntartható zsírvesztés mértéke heti 0,5-1 kg lenne.
Az izomtömeg tekintetében legfeljebb havi 0,5-1 kg-ra kell összpontosítanunk, hogy elkerüljük a nem kívánt zsírfelesleget.
Kellemes
Bármely területen erőszakkal végrehajtott dolog soha nem fog rendesen megjelenni. Képzés esetén is érvényes. Meg kell találnia azt az edzést, amely boldoggá teszi az edzőterembe járást, hogy türelmetlen legyen a gyakorlathoz való haladás terén.
Ha elégedett vagy az edzéseddel, még keményebben fogsz dolgozni, mint egy olyan edzés, amelynek kivárásával alig várod a befejezést.
Ezért van annyi változatosság a fitneszben. Vannak klasszikus testépítő edzések, erőemelő edzések, erősember, zumba, crossfit stb. hogy mindenki megtalálja a kedvenc edzését.
Rugalmas
Nem kell kényszert éreznie egy bizonyos edzés elvégzésére. Tegyük fel, hogy nehéz napja volt, és ma általában lábat kellett volna tennie. Ha betartja a programot, akkor valószínűleg nem hatékony a képzés.
De ebben a programban van egy olyan napja is, amikor vállat és hasat csinál, ez a nap nem tűnik túl kimerítőnek és boldoggá tesz. Ezután a legkisebb habozás nélkül válassza a vállakkal ellátott opciót.