Hogyan kezdje el a magas fehérjetartalmú étrendjét
A magas fehérjetartalmú étrend megfelelő első lépésének kiválasztása: 1. vagy 2. szint ?
Szempontjából a fogyás célja és a a motivációd, elkezdheti a fehérjetartalmú diétát vagy a magas fehérjetartalmú vegyes étrendet.
A fő különbség e két lépés között az, hogy az 1. szint csak magas fehérjetartalmú tasakokból áll, zöldségekkel együtt, míg a 2. szint lehetővé teszi az ételfehérjékből (hal, csirke, marhahús stb.) Álló étkezés fenntartását ebédre vagy vacsorára. A diéta 2 szakaszában kerülni kell a keményítőtartalmú ételeket és minden egyéb szénhidrátforrást.
1. szint: A fehérje étrend
Az 1. szint az korlátozóbb, de szintén hatékonyabb. Az 1. szint átlagosan heti 2–2,5 kg fogyást tesz lehetővé, míg a 2. szint inkább 1–1,5 kg. A gyors fogyás érdekében javasoljuk, hogy a magas fehérjetartalmú étrend ezen lépésével kezdje.
A fehérje étrend ideális súlycsökkenés nagyobb, mint 5 kg. Lehetővé teszi, hogy testét gyorsan ketózisba sodorja, és ezért közvetlenül a zsírtömegből merítve indíthatja el a fogyást, és biztosítja a testének szükséges fehérjebevitelt.
Valóban, a fehérje diéta lehetővé teszi, hogy megszüntesse a megszabadulni kívánt kilókat, és ez gyorsan hatékonyságának köszönhetően. Az 1. lépés teljes megértéséhez keresse meg itt a módszert. A fehérje diéta akkor fog kielégíteni, ha elhatározza, hogy gyorsan megszünteti a plusz kilókat !
Az első 72 óra alatt a fogyókúrás étrendet betű szerint kell betartani: magas fehérjetartalmú tasakok és engedélyezett zöldségek és napi 2 liter cukrozatlan ital. Mi felejtsd el a csokoládét, gyümölcsök, zsírok, cukrok és minden olyan élelmiszer, amely nem szerepel az engedélyezett zöldségek listáján. Az első 72 óra elteltével a tested belép a ketózis fázis. Ez a szakasz lehetővé teszi a test számára, hogy a zsírtartalékok lebontásával ketonokat állítson elő, a tested rájött, hogy a zsírtömegre kell támaszkodnia, és elkezd fogyni. Az étrend gyerekjátékká válik, ha követik a módszert, és az eredmények nagyon gyorsan érezhetők, ami motivál bizonyos erőfeszítésekre. Egy másik érdek, ami nem utolsósorban: a ketózis telepítése után eltűnik az éhség és a jóllakottság érzése. Nincs sóvárgás, a ketózis még energiát is megnövel. Ezenkívül vitaminok és ásványi anyagok tartalmú étrend-kiegészítőt javasolunk az anyagcsere minden igényének kielégítésére a fogyókúra során.
A ketogenezis fenntartása érdekében azonban a test nem fogyaszthat 30 grammnál többet szénhidrátot naponta. Például a Kétofine 21 tasak átlagosan 1 és 3 gramm szénhidrátot tartalmaz tasakonként, 100 g uborka 2 g szénhidrátot tartalmaz (forrás: Aprifel) és 100 g tejcsokoládé körülbelül 57 g szénhidrátot tartalmaz (ebből több mint 50 gramm cukrot) ).