Hogyan kezdjem egy gyümölcsalapú nyers étel-étrenddel, és ragaszkodjak hozzá Blog - Nyers és Froh
Az étrend megváltoztatása az egyik legnehezebb kihívás, amellyel szembesülhetünk. Ezért szeretnék hasznos tippeket adni itt, amelyek megkönnyíthetik az életedet.
1. szabály - Mindig legyen friss és érett gyümölcs otthon
A frutarian legfelső szabálya: Mindig legyen otthon friss és érett gyümölcs! Gyümölcs alapú nyers étel - a táplálkozás csak friss és érett gyümölcsökkel működik bőségesen! A jövőben legalább négy napig otthon kell lennie annyi gyümölcsnek és zöldségnek, hogy mindig gazdag választékot találjon. A megvásárolható gyümölcsök nagy részének először be kell érnie. A gyümölcstől függően ez sok hétig is eltarthat (mint a datolyaszilva és a kivi esetében). Általában hetente egyszer megyek vásárolni, és mindent megkapok, amire szükségem van. Ha olyan gyümölcsöt vásárolok, amely hosszú ideig érik, a törzs úgy nézhet ki, mint a jobb oldali kép.
Először átnézem a szupermarketek akcióit. Erre már sok "alkalmazás" létezik, például az iPhone-ra szolgáló MeinProspekt (van egy weboldaluk is: www.meinprospekt.de). Különösen a Hofer/Aldi és a Lidl esetében jó tapasztalataim voltak a gyümölcsökkel és zöldségekkel kapcsolatban. A Hofer/Aldi mindig rendelkezik valamivel fele áron ("teljes frissesség fele áron").
A melegebb szezonban meglátogathatja a gazdák piacait is, de a legjobb minőséget és frissességet a saját kertjéből adhatja. Ha hozzáfér egy kerthez vagy egy zöld területhez, jól tenné, ha saját zöldségeket és gyümölcsöket termesztene! Nincs jobb, mint friss salátát szedni egyenesen az ágyadból, vagy gyümölcsöt szedni a fákról (vagy jobb leszedni a földről, akkor még érettebb).
És ne haragudj, ha valami megpenészedik, ez teljesen normális és meg fog történni.
2. tipp: Ne erőltesd magad
A legrosszabb dolog, amit tehetsz magaddal, hogy rákényszeríted magad valamire. Az elmúlt két évben meg kellett adnom magamnak a szabadságot, hogy eldöntsem, csak naponta számtalanszor szoktam-e szokást követni. 99,99% -ban úgy döntöttem, hogy nem, de mindig tudva, hogy mindig szabadon választhatok. Ez rendkívül fontos annak érdekében, hogy ne legyen mindig hatalmas stressz.
Először ezt kellett megtanulnom. A hagyományos ételek ma is csodálatosan illatoznak számomra. Hébe-hóba még arról is álmodom, hogy hagyományos ételeket fogyasztok, még a nem vegánokat is.: D Ez mindig szórakoztat, amikor felébredek.:) Milyen megszokott lények vagyunk mi emberek.:)
3. tipp - Egyél elég édes gyümölcsöt
Egyél elég édes gyümölcsöt, ez nagyon fontos, különösen az elején. Gyorsan friss energiát adnak (valójában inkább "üzemanyag", alvás közben nyerünk energiát), és elégedettek vagyunk. Az elégedettség rendkívül fontos, ha "körön kívül vagyunk" és elégedetlenek vagyunk, gyorsan a szokásos "kényelmi ételekhez" folyamodunk, ami még boldogtalanabbá tesz bennünket. Talán a testünk már tisztább lett, akkor rögtön még tetvesebbnek érezzük a régi "szokásos" ételeinket. Amikor stresszesek vagyunk és idegeink - kevés az energia, például este a munka után, akkor mindig legyen édes gyümölcsünk készen arra, hogy lakmározzunk.
Kezdje például reggel lédús gyümölcsökkel, mint például narancs, mandarin, satsuma vagy klementin télen, vagy dinnye nyáron; ezek folyadékot adnak vissza nekünk, amelyet az éjszaka folyamán elvesztettünk.
Talán egy nagy turmix sok banánnal ebédre. A banán nagyon kényelmes. Egész évben megkaphatja őket, maga is érlelheti őket (nagyon fontos, hogy érettek legyenek!) És nagy a kalóriasűrűségük, így gyorsan megtelik. Íme néhány turmix.
Itt láthatja az egyik létrehozását Banán - alma - turmixok. Krémek, szószok és levesek ugyanúgy elkészíthetők.
További turmixokat itt talál: Turmixok
Este egy nagy saláta gyümölcsöntettel vagy más gyümölcsétel. Számtalan gyümölcsétel van itt.
4. tipp: Ne egyél újra, amíg a gyomrod kiürül
Fontos, hogy csak akkor szabad enni, ha a gyomor üres (és ideális esetben csak akkor, ha nagyon éhes vagy, de ezt kitalálni eleinte nem olyan könnyű). Ha az utolsó étkezés még mindig a gyomorban (vagy a belekben) van, akkor a következő étkezéssel komplikációk léphetnek fel.
Például minden elkezdhetett erjedni. Még rosszabb, ha "hagyományos" ételt fogyasztott (például keményítőtartalmú ételeket, amelyek nehezebben emészthetők), majd gyümölcsét fogyasztotta. Ez valószínűleg problémákat okoz, mivel a gyümölcsök gyorsabban emészthetőek, és gyorsabban akarnak eligazodni a "szabadba". És akkor a gyenge gyümölcsök a hibásak, amikor a gyomor "csíp"!
5. tipp - Tájékoztatás
Az információ elengedhetetlen, ha meg akarja változtatni az életét. Végül meg kell értenünk, miért teszünk valamit, különösen, ha ez egy olyan fárasztó út, amelyet választottunk. Fontos könyvek mindenképpen "A 80-10-10 diéta" dr. Douglas Graham (most is feladja német mikor A 80/10/10 diéta) vagy T. Colin Campbell és Thomas M. Campbell "China Study" -ja.
6. tipp - keressen ihletet
Sok nagyszerű Facebook-csoport és webhely található, ahol az emberek megosztják tapasztalataikat. Egy kiemelkedő weboldal mindenképpen: www.30bananasaday.com. És ha inspirációt keres az ételekhez, akkor jó helyre került: nyers ételek.
7. tipp - Jó szórakozást az ételek elkészítéséhez
A szórakoztató tényező óriási mértékben megnőtt számomra, amikor például megvettem a Lurch Spiralit, hogy elkészíthessem szeretett tésztámat. Itt talál szép "eszközöket", amelyeket használok: kis segítők.
És itt találhat például néhány ételt - ötleteket a tésztához: tésztaételeket
8. tipp - Ne feledkezz meg az egészséges és boldog élet egyéb tényezőiről
Az élet nem csak a táplálkozásról szól. A diéta csak egy fontos láncszem. De egy lánc csak olyan erős, mint a leggyengébb láncszeme.
Rendkívül fontosak még:
alvás
A jó alvás rendkívül fontos. Sok szervünk csak alvás közben regenerálódik. Számunkra a gyümölcs "üzemanyag", de alvás közben energiát kapunk.
Napsütés a bőrünkön
Ez télen is nagyon fontos. De főleg nyáron azt jelenti, hogy kiszabadul a ruháiból. Hagyja, hogy a napsugarak a sajátján legyenek egész test!
Tiszta víz
Még akkor is, ha folyadékban gazdag étrendünk miatt már nem iszunk annyit, mint a múltban, fontos, hogy a fennmaradó folyadékigényünket a lehető legtisztább vízzel fedjük le. Erről itt találod a gondolataimat: Melyik víz a legjobb számunkra?
Mozog
Fontos, hogy testünket használjuk Minden nap mozogj. De ha egyszer megérzi a gyümölcsalapú étrendből származó extra energiát, teste önállóan akar mozogni.:)
Tiszta levegő
Optimális egészséget csak optimális körülmények között érhetünk el, a tiszta levegő az egyik. Mi emberek nem azért jöttünk létre, hogy nagyvárosokban éljünk, csak úgy teszünk, mintha az lenne.
"Pozitív gondolatok
Végül a legfontosabb pont, a gondolataink. Alig van biztonságosabb módszer a megbetegedésre, mint ha folyton felhős gondolataink vannak. Rendkívül fontos, hogy boldog legyünk, és érezzük az élet örömét. A más emberekkel folytatott információcsere is nagyon fontos számunkra. Mindannyian egyek vagyunk a tudatban. Mindannyian legyetek boldogok, egészségesek és mindig örömmel! Fényt és szeretetet mindenkinek!
Remélem, hogy ez a cikk segíthet egy kicsit az úton! Írja meg nekem gondolatait és javaslatait!
Köszönjük véleményét!
Már értékelte ezt az oldalt, csak egy szavazatot adhat le!
Értékelésed megváltozott, köszönöm az értékelést!
Az oldal értékeléséhez jelentkezzen be vagy regisztráljon.
Köszönöm, Manja! Örülök, hogy ilyen korán már érdekli ez az életmód, sokáig tartott.;) Valójában mindez csak szokás!
Sok energiát kívánok!