Hogyan kezdjük a reggeli futási tippeket a változáshoz - kocogás la vie de runneuse
Van jobb idő a futásra? Az „igen, amikor csak lehet” egyértelműbb válasz mellett van még egy kis árnyalat. Talán még egy kis tudomány is!
Ha a reggeli futás az egyik célod, akkor tudd meg, hogyan cserélhet helyet ... vagy ami még fontosabb, ha valóban módosítanod kell az esti futást!
Reggeli verseny? Esti futás? Runch? Egy adott idő adja a legjobb edzést? Égetsz több zsírt azzal, hogy aznap reggel éhgyomorra futsz? Fusson gyorsabban, ha később megy a nap folyamán?
Még mindig zavart? Hagyja lebomlani ....
Azonnal Laura bejegyzésére gondolok, 5 okkal, hogy ne edzenek reggel. Az összes pont teljesen érvényes, ami azt bizonyítja, hogy ha utálod a reggeli edzéseket, akkor nem kell nyomást érezned a követésükre, csak mert sok futó számára ez a szokás.
Mindazonáltal mindig arra bíztatom az embereket, akik tanácsokat kérnek tőlem a rendszeres futáshoz, a fogyáshoz vagy az új PR eléréséhez, hogy törekedjenek a reggeli edzésre, szóval mi ad?
Mint kiderült, a reggeli edzés rutinjának előnyei csak még valaha igazabbá tehetik Ben Franklin régi állítását: "A korai ágy, a korai felkelés egészséges, gazdag, bölcs embert tesz".
A reggeli futás előnyei
Íme a hét reggeli edzés legnagyobb előnye. Ha megpróbálta meggyőzni magát az ország megváltoztatásáról, néha hasznos a jutalomközpontjait használni!
Így van, imádok minden alkalommal megérinteni tudatalattinkba, amikor változtatni akarok. Csak azt mondani, hogy meg kell, szörnyű módja annak, hogy testét és agyát izgassa az 5 órás riasztás. Ehelyett keressen egyet azokból a jutalmakból, amelyekre támaszkodhat, amikor a buzz segít felállni.
Agyerősítő
Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás edzés után akár 10 órán keresztül is növelheti a mentális élességet! Jobb ezt a lehetőséget használni egy reggeli edzéssel, ahelyett, hogy az összpontosítást az alvás óráira összpontosítanánk.
Étvágy kontroll
A reggeli futók gyakran kevesebb éhségről számolnak be a nap folyamán. A Cavet Marathon kezdő versenyzői teljesen nem értenek egyet, és azt mondják, hogy éhesek a nap 24 órájában.
A tanulmányok azonban megpróbálták feltárni ennek az étvágycsökkenésnek az okát, és két választ találtak: ez az edzés közvetlen következménye vagy a gondolkodásmód megváltozása: a nap egészséges kezdése és a folytatásra vágyás.
Minőségi Zzzz's
Kiderült, hogy a reggeli edzés segíthet abban, hogy jobban aludjon ma este, mivel jobban szabályozza a hormonokat a nap folyamán. Az adrenalin erősebb lesz reggel és természetesen egész nap csökken, ahelyett, hogy az esti edzésből a nap végén későn meggyulladna.
Pénztár: 7 reggeli edzés javíthatja az egész napot #fitness Kattintson a tweeteléshez
Édes csend
Most úgy tűnik, hogy attól a pillanattól kezdve programozunk minket, amikor először elaludtunk, és megnyomtuk a szundi gombot. Egyre többen készítenek listákat magunknak, családunknak és munkahelyünknek ... olyan, mint egy csomó töretlen hang a fejünkben egész nap.