Hogyan kezdjünk el gyalogolni a fogyásért 2021-ben - GPSZapp

Frissítve: 2020. február 19-én

2021-ben

Ha úgy döntött, hogy elkezd fogyni, akkor ez egy nagyszerű ötlet. A gyaloglás a testmozgás egészséges formája, amely enyhébb, mint a kocogás és a kocogás. Az egyszerű és hatékony gyaloglás jó módszer az ajánlott napi fizikai aktivitás gyakorlására az egészség megőrzése érdekében.

Vajon a gyaloglás lefogy-e?

A séta segít a fogyásban, mert kalóriákat és zsírt égetünk sétálás közben. Energetikai szempontból a gyaloglás lehetővé teszi, hogy átlagosan égjen 280 kalória óránként. A nordic walking még hatékonyabb, mint a túrázás, mert átlagosan ég 400 kalória óránként.

Legalább járni ajánlott Napi 60 perc sokszor a héten. Először is sokáig kevesebbet, de meglehetősen rendszeresen járhat. Séta napi 30 perc és egy óra között jót tesz az egészségnek. Nem kell napi 10 000 lépést megtenni.

Jó szokás belemenni. Akár egyszerű séta, akár túrázás, a gyaloglás nagy előnye, hogy nagyon gazdaságos. Nem kell drága edzőtermi tagságot szereznie. Ez a fizikai aktivitás kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva segíthet elérni a fogyás céljait.

Jobb sétálni vagy futni?

Logikusan a futás percenként több kalóriát éget el, mint a gyaloglás. Egyes tanulmányok szerint a különbség körülbelül 30%. Tehát elméletileg jobb lenne futni, mint sétálni, hogy lefogyjon.