Hogyan kezelhető a napi stressz
A hallgatói élet nem mentes a kihívásoktól. Bármi legyen is a stressz oka, gyorsan kell reagálnia és napi tippeket kell elfogadnia, hogy nyugodtabban éljen és visszanyerje önuralmát.
Írta: Olivia Bazenet.
A "pozitív hozzáállás"
Először meg kell határoznia a stressz forrását és kérdezd meg magadtól, hogy reakciója megfelel-e a helyzetnek, vagy eltúlzott-e. Gyakran negatív lendületben csinálunk egy hegyet a semmiből. A legjobb, ha pozitívak vagyunk és nem szabad elborulnod a számodra kijelölt feladattal szemben. Dramatizálja és különböztesse meg a súlyos problémákat és a mindennapi élet kis problémáit. Optimizmusával minden eszköze birtokában lesz, hogy szembenézzen a napi küldetéseivel.
Megszervezve
Még akkor is, ha az élet váratlanokból áll, helyezze az esélyeket az Ön javára, hogy elkerülje a " last minute stressz ". A jó időgazdálkodás csak az Ön számára lesz előnyös. Egyértelműen írja le az összes fontos tennivalót egy naplóba, készítsen napi listákat fontossági sorrendben, és áthúzza a feladatokat menet közben, azt a benyomást kelti, hogy halad előre, és nem felejt el semmit.
Engedje el a feszültséget, dekompresszálja és mindenekelőtt kényeztesse magát !
Te vagy a végén ? Ne borítson el a feszültség, szabadítsa ki magát, és fejezze ki pozitív vagy negatív érzéseit. Kímél a kikapcsolódás pillanatai, hogy elfelejtse gondjait boldoggá tenni: jó könyv elolvasása, tetsző zenehallgatás, forró fürdés, kókuszdiózás, vásárlás. És nevess! Olyan sok tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy kiürítse az elméjét, és visszalépjen a bosszúságtól.
A pihenés és az elengedés egyszerű módjai
A stressz leküzdésének legegyszerűbb módja az jól lélegezz. A hasi légzés minden relaxáció alapja (jóga, szofrológia.). Csak mélyen be kell lélegeznie, miközben felfújja a gyomrot, a borda és a vállak egyszerre emelkednek fel, majd lassan lélegezzen ki a száján keresztül. Képzeljen el inspiráló energiát, nyugalmat és feszültséget és negatív gondolatokat. A jóga különösen arra tanít, hogy lélegezzen és regenerálódjon az egészséges életmód testtartásaiból, szabályaiból és alapelveiből.