Hogyan kezelje a sérüléseket úgy, mint egy megerőltetés?
Mi működik a legjobban vészhelyzet esetén? Meleg vagy hideg? SOS-tippjeinkkel elkerülheti a törzs és hasonlók okozta következményes károkat.
Amit sokan nem tudnak: Az állítólagosan kicsi seb a fájdalom csillapodása után is komoly károkat okozhat. Ezért fontos a gyors és korrekt elsősegélynyújtás. Erre emlékezhet az úgynevezett PECH szabály segítségével. A friss sérülésnél általában kerülni kell a vérkeringést elősegítő melegítő kenőcsöket. Súlyosbítják a tüneteket. Itt mindig a hideg a választott módszer. A jeget azonban nem szabad közvetlenül a testre pakolni, különben fagyás jelentkezhet. A legjobb, ha törülközőt teszünk közé. A hőkezelések vagy a sportkenőcsök csak az első gyógyulási szakasz befejezése után, 48 óra elteltével hasznosak. Serkentik az anyagcserét a sérült régióban, és támogatják a testet a salakanyagok eltávolításában. Tehát gyors és hatékony gyógyulás érhető el.
törzs
Tünetek: Azonnali súlyos vagy szúró fájdalom, rövid horpadások, zúzódások, mozgáskorlátozás.
Elsősegély: A PECH szabály szerint, Sérülések, például törzsek Hűtsük a combon legfeljebb 45 percig. Csak ezután érhető el mély és tartós hűtés.
Kezelés: Az első három napban a dekongesztáns és a hűsítő kenőcsök segítenek. 72 óra elteltével könnyű mozgás is, hogy a szövet jól szálljon vérrel és gyorsabban helyreálljon. Azonban semmilyen körülmények között ne sportoljon.
Lehetséges következményes sérülések: A túl korai testmozgás ronthatja a megterhelést, könnyekhez és vérzéshez vezethet az izmokban.
rándulás
Tünetek: duzzanat, a fájdalommal összefüggő mozgáskorlátozás, esetleg véraláfutás.
Elsősegély: A PECH szabály szerint. A rándulásokat hűtőszekrényben kell tartani körülbelül 30 percig. Ismételje meg ezt két vagy három óránként, ha lehetséges.
Kezelés: Általában kisebb rándulásokat lehet kapni hasonló a törzsekhez Kényeztesse magát. Az érintett testrészt kötéssel kell stabilizálni körülbelül két hétig. A stressz rendben van, a sport tabu. Ha súlyos fájdalma van, zúzódása van, vagy ha a duzzanat egy nap után sem múlik el, feltétlenül orvoshoz kell fordulnia.
Lehetséges másodlagos sérülések: Gyakori rándulások esetén az ízületek szó szerint elhasználódhatnak, instabillá válnak és hajlamosabbak az új sérülésekre.
zúzódás
Tünetek: Azonnali súlyos fájdalom, duzzanat, véraláfutás, nyomás iránti érzékenység, mint gyakran egy törzs esetén.
Elsősegély: Csak a PECH szabály gyors alkalmazása akadályozza meg a zúzódások megnövekedését.
Kezelés: A lepénykivonaton alapuló hűsítő gélek vagy gyógynövénykészítmények az első 48 órában segítenek. Gyulladáscsökkentő, dekongesztáns és fájdalomcsillapító hatásuk van egyszerre. Ezt követően a vérkeringést elősegítő kenőcsök támogatják a gyógyulási folyamatot.
Lehetséges következményes sérülések: Az erek, az izmok és az idegek károsodása. Továbbá az izomszövet elhalhat vagy elcsontosodhat a kalcium lerakódások miatt.