Hogyan kezeljük a negatív emberekkel való kapcsolatot az életünkben
Tudjon meg többet a pánikról, szorongásról, depresszióról és az egész mentális életéről
Hogyan kezeljük a negatív emberekkel való kapcsolatot az életünkben
Mindannyiunk életében van olyan ember, aki úgy tűnik, mindig arra koncentrál, hogy negatív módon lássa a dolgokat. Azért ismerjük el őket, mert vannak olyanok egy csoportban, akik azt mondják: "Ez nem fog menni", "Túl nehéz!", "Jobb lett volna, ha nem így csináljuk" stb. Ezek azok olyan emberek, akik hajlamosak kritizálni és negatívan értékelni akár más embereket, akár bizonyos helyzeteket, vagy olyanok, akik ragaszkodnak véleményük helyességéhez, bár elmagyarázzuk nekik, hogy másképp akarunk haladni. Sok ilyen módon viselkedő embert elkerülnek, vagy mások "pesszimistáknak" vagy "negativistáknak" nevezik őket a csoportban.
Mit tegyünk, ha a negatív emberek, akik folyamatosan kritizálják a helyzetünket vagy a viselkedésünket, közeli emberek, akikkel nap mint nap szoros kapcsolatban állunk; például a szülők, rokonok, közeli barátok vagy munkatársak?
Gyakorlatom során gyakran találkozom olyan emberekkel, akik segítséget kérnek tőlem a szülőkkel, az élettársakkal vagy a munkatársakkal való jobb kommunikációban, és ez azért van, mert tőlük való eltávolodás nem lenne jó hosszú távú megoldás. Ugyanakkor a negatív emberekkel való állandó kapcsolat gyakran csalódottság, düh vagy akár szorongás érzéséhez vezet. Sok helyzetben ezekkel az emberekkel való kapcsolatok nagymértékben érintettek.
Ebben a cikkben javaslom részletezni néhány módszert, amelyek alapján kiderült, hogy ez nagyon jól működik negatív érzelmeink kezelésében, de a negatív emberekkel való kapcsolatunkban is.
1. Decastrate. Először is próbáld elkerülni azt a tényt, hogy az illető ezt a magatartást tanúsítja, bizonyos negatív dolgokat mond el neked, hogy kitart olyan viselkedés mellett, amelyet mondtál neki, ami zavar. Ez a legrosszabb dolog, ami veled történhet? Olyan viselkedés, amit nem tudsz elviselni? Természetesen nem! Nagyon kellemetlen, minden bizonnyal az életed vagy a kapcsolatod könnyebb vagy csendesebb lenne, ha az illető nem így viselkedne, de ez természetesen javítható, kezelhető viselkedés, és egy bizonyos ponton eltűnik, leáll.
2. Ez ellensúlyozza azt a szigorú követelményt, miszerint az illető már nem jár el így. Természetesen mindannyian szeretnénk, ha mások tisztességesen, őszintén bánnának velünk és megfelelő hozzáállással rendelkeznének (legalábbis a mi szempontunkból), de sajnos ez nem mindig lehetséges. Ne felejtsük el, hogy minden embernek nagyon személyes tapasztalatai, értékei és alapelvei vannak, amelyeket az évek tapasztalatai, különböző interakciók és események alakítottak ki, amelyeken keresztül ment, és amelyek kialakították a saját látásmódját. Nem gondoljuk mindannyian egyformán, és ugyanazok az értékek és elvek vezérelnek bennünket. Ezért megjelennek a különböző vélemények, a cselekvés különböző módjai.
Bár mindenkinek könnyebben elfogadnánk ezeket a különbségeket, néha nem csak mi vagyunk. Mások nem viselkedhetnek bizonyos módon csak azért, mert mi akarjuk. Ez nem racionális, logikus, és nem segít abban sem, hogy ezt abszolutisztikus módon kérdezzük és higgyük. Jó ötlet az lenne, ha mindent megteszünk annak érdekében, hogy elfogadjuk az eltérő véleményt és azt a tényt, hogy mások megközelítése sajátos, de azt is, hogy az illetőnek minden joga van másként gondolkodni, ahogy nekünk is jogunk van gondolkodni. mi akarunk.
3. A "törött lemez" technika. Ez a technika egy viselkedési módszer a negatív állítások vagy viselkedések kezelésére, és magában foglalja a határozott, határozott és folyamatos módon történő válaszolást, mint egy "törött lemez", arra, amit az előttem álló személy mond nekem. Például egy anyának, aki ragaszkodik ahhoz, hogy egye, amit nekem főzött, annak ellenére, hogy előre megmondtam neki, hogy fogyni akarok, azt mondhatnám: "Nagyra értékelem, hogy megpróbálta nekem ezt az ételt készíteni, de ahogy korábban megbeszéltem, megpróbálok egészségesebbet és diétásabban étkezni ez idő alatt, ezért inkább ezt eszem. " Így, bár nem akadályozhatom meg az illetőt abban, hogy negatív dolgokat mondjon nekem, vagy ragaszkodjon véleményének kinyilvánításához, megpróbálhatom ezt kezelni, meggyőzően, udvariasan, de folyamatosan megismételve véleményemet vagy kérésemet. az ember feladja.
4. Tartsa magát távol a helyzettől. Sajnos vannak olyan helyzetek is, amelyekben a fentiek közül szinte egyik sem működik. Ezekben a helyzetekben az a javaslat, hogy próbáljon elhatárolódni attól a személytől vagy helyzettől. Bár nem kerülhetjük el barátainkat, családtagjainkat vagy munkatársainkat, bizonyos helyzetekben megpróbálhatjuk korlátozni velük való kapcsolatunkat. Az egyik megoldás, amely itt jön, az, hogy egy család vagy pár pszichoterapeuta segítségét kéri a másokkal való kapcsolatok jobb kezelése érdekében.
Összegzésképpen: ne habozzon, kérjen pszichoterapeuta segítségét, amikor azt veszi észre, hogy nehéz kezelnie a környezetében élőkkel való kapcsolatát, és ez kezdi befolyásolni működését, velük való kapcsolatát vagy általában az életét.
A pszichológus segíthet jobban megérteni reakcióit és érzelmeit, jobban megérteni másokat, valamint megtanulhat hatékony és praktikus módokat a nehéz vagy negatív emberekkel való kommunikációra.