Hogyan kezeljük a policisztás petefészek szindrómát hagyományos terápia nélkül

A policisztás petefészek-szindróma pontos oka nem ismert, de a genetika fontos szerepet játszik, és a család "öröksége" is fontos. A policisztás petefészek-szindróma gyakran társul a hormonok emelkedett szintjével a szervezetben, nevezetesen: inzulin és férfi hormonok (androgének). Tudja meg, mi a policisztás petefészek-szindróma, milyen tünetei vannak, és hogyan segíthet a kezelésében diéta, kiegészítők és életmódváltások révén.

A policisztás petefészek-szindróma tünetei a túlzott szőrnövekedés (hirsutizmus), a hajhullás, a fejbőr megvastagodása, az áll pattanásai, a szabálytalan vagy ritka menstruáció, a súlygyarapodás, az alacsony termékenység, a szorongás és a depresszió. Azonban nem minden policisztás petefészek-szindrómában szenvedő nőnél jelentkeznek ezek a tünetek, de minden nő egyedülálló lesz tapasztalata szerint. A tünetek a nő életében is változhatnak.

Ezt olvashatja el a cikk elolvasásával:

Mi a policisztás petefészek szindróma (PCOS)?

A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) a leggyakoribb hormonális rendellenesség, amely a fogamzóképes korú nőknél tapasztalható (az első menstruációtól a menopauzáig). A policisztás petefészek szindróma a terhes nők csaknem 27% -át érinti.

Policisztás petefészek-szindróma és hormonok

A "policisztás petefészek-szindróma" elnevezés kissé félrevezető: a név arra utal, hogy a probléma elsősorban a petefészkeken van, és a petefészkeken több "ciszta" lehet. A policisztás petefészek-szindróma oka azonban hormonális, ez nem olyan probléma, amely csak a petefészket érinti, ahogy a neve is sugallhatja.

Úgy gondolják, hogy a test megemelkedett inzulinszintje a petefészkek eltérő működését és felesleges férfihormonok (androgének) termelését eredményezi, ami viszont a policisztás petefészek-szindróma számos tünetét okozza. Ha a hormonszint szabályozható, a petefészkek normálisan működnek, és a tünetek javulnak.

A policisztás petefészek szindróma több apró tasakkal nyilvánul meg, folyadékkal teli gyöngyökkel ellátott karkötő formájában, amelyek a petefészkekben nőnek. A "policisztás" szó jelentése "több ciszta". Ezek a tasakok valójában tüszők, mindegyik fejletlen petesejtet tartalmaz. A petesejtek soha nem érik meg annyira, hogy kiváltják az ovulációt.

A nő testében az ovuláció hiánya megváltoztatja az ösztrogén, a progeszteron, az FSH és az LH szintjét. Az ösztrogén és a progeszteron szintje alacsonyabb, mint általában, míg az androgén szintje magasabb a szokásosnál.

A férfihormonok (androgének) megzavarják a menstruációs ciklust, ezért a PCOS-ban szenvedő nőknek kevesebb periódusa van, 35 napnál hosszabb időszakokkal.

kezeljük

Hormonszint

Az inzulin és az androgén hormonok (férfihormonok, például tesztoszteron) testének egyensúlyhiánya a policisztás petefészek szindróma tüneteit és jeleit okozza.

Az inzulin szerepe a szervezetben a vércukorszint fenntartása (cukor vagy energia), és evés után többet növel. Ezt úgy teszi, hogy "felszabadítja" a test sejtjeit, és lehetővé teszi a vércukorszint átjutását a sejtekbe, ez a mechanizmus csökkenti a vércukorszintet.

Inzulinrezisztencia

A policisztás petefészkekben szenvedő nők körülbelül 85% -ának van "inzulinrezisztenciája". Ha inzulinrezisztenciája van, a test sejtjei már nem reagálnak normálisan az inzulinra, és ehelyett megakadályozzák a glükóz bejutását a sejtekbe. Ez azt jelenti, hogy teste nem használja fel a rendelkezésre álló inzulint hatékonyan a vércukorszint stabil tartása érdekében.

Mivel az inzulin nem működik hatékonyan, a szervezet több inzulin termelésével reagál. A magasabb inzulinszint növeli az androgének, például a tesztoszteron termelését a petefészkekben.

Az inzulinrezisztenciát nagyrészt életmódbeli tényezők okozzák, beleértve a túlsúlyt, az étrend vagy az ülő életmód miatt. De az inzulinrezisztenciát genetikai tényezők is okozhatják, és olyan nőknél is előfordulhat, akik nincsenek túlsúlyosak. A bizonyíték az, hogy a PCOS-ban szenvedő nőknél körülbelül 95% túlsúlyos, és a vékonyaknak körülbelül 75% -uk inzulinrezisztens.

Az inzulinrezisztencia fontos szerepet játszik a PCOS tüneteiben, ezért fontos megérteni, miről van szó. Tudnunk kell azonban, hogy vannak módok csökkentésére.

Rendszeres testmozgás és egészséges étrend nagyon fontosak az inzulinrezisztencia kezelésében és csökkentésében, és jelentősen javíthatják a policisztás petefészek szindróma tüneteit.

A policisztás petefészek szindróma jelei és tünetei?

A policisztás petefészek-szindróma tünetei többféle módon jelentkeznek. Néhány nőnek csak néhány enyhe, míg másnak számos súlyos tünete lesz. A tünetek a nő életének különböző szakaszaiban is változhatnak.

  • az ovuláció hiánya által okozott meddőség;
  • szabálytalan, ritka vagy hiányzó menstruációs periódusok;
    hirsutizmus - a haj túlzott növekedése az arcon, a mellkason, a hason, a háton, az ujjakon vagy a lábujjakon;
  • alopecia (hajhullás);
    pattanások, zsíros vagy korpás bőr;
  • sötét foltok a bőrön, depigmentált foltok megjelenése a nyakon, a karokon, a melleken, a combokon vagy vastag, sötétbarna vagy fekete foltok;
    súlygyarapodás vagy elhízás, általában extra felhalmozódással a derék körül;
  • kismedencei fájdalom;
    szorongás vagy depresszió;
    a cukorbetegség fokozott kockázata;
  • alvási apnoe.

Hogyan befolyásolja az étrendem a policisztás petefészek szindrómát?

A finomított szénhidrátokban gazdag étrend, például keményítő és cukros ételek inzulinrezisztenciát okozhatnak a szervezetben, ezért a súlycsökkenést nehezebben lehet ellenőrizni.

A finomított szénhidrátok gyulladást okoznak, rontják az inzulinrezisztenciát, és ezeket jelentősen kerülniük kell. Ide tartoznak a magasan feldolgozott élelmiszerek, például:

  • Fehér kenyér;
  • muffin;
  • Üdítők;
  • sütemények reggelire;
  • cukros desszertek, snackek, chipsek;
  • bármilyen fehér liszttel készült termék: pizza, croissant, tészta.

A cukor szénhidrát, és lehetőség szerint kerülni kell. Az ételcímkék olvasásakor ügyeljen a cukor különféle nevére. Ezek tartalmazzák:

  • szacharóz
  • kukoricaszirup
  • dextróz

Milyen ételeket adjak az étrendemhez?

A magas rosttartalmú ételek az emésztés aktiválásával és a cukor vérre gyakorolt ​​hatásának csökkentésével segíthetnek az inzulinrezisztencia leküzdésében. Ez előnyös lehet a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nők számára.

Kiváló lehetőségek a magas rosttartalmú ételek számára:

  • keresztesvirágú zöldségek, például brokkoli, karfiol és kelbimbó;
  • zöldek, köztük saláta, spenót, sült saláta kitûnõ, kelkáposzta, bok choy;
  • zöld és piros kaliforniai paprika, kapia paprika;
  • bab, lencse, quinoa, hajdina, köles, csicseriborsó;
  • mandula, pekándió, kesudió, nyers pisztácia, dió;
  • bogyók, ananász, goji, mangó, papaya, görögdinnye;
  • édesburgonya;
  • gyökér;
  • citrusfélék;
  • kiwi;
  • cukkini, padlizsán, zeller zeller, avokádó.

Az alacsony fehérjetartalmú források, mint például a tofu, az organikus csirke és a hal, nem biztosítanak rostot, de egészséges táplálkozási lehetőséget jelentenek a PCOS-ban szenvedő nők számára.

A gyulladást csökkentő ételek lehetnek:

  • paradicsom;
  • spenót;
  • mandula és mag;
  • hidegen sajtolt olívaolaj, szezámolaj, kenderolaj,
  • gyümölcsök, például áfonya és eper;
  • zsírsavakban gazdag zsírsavak, omega 3, például lazac, szardínia, tengeri sügér;
  • Len, tök, kender és fehér szezámmag.