SIGMA - az első terápiás játék, amely segít a túlsúlyos emberek életmódjának megváltoztatásában
A SIGMA egy mobiltelefon terápiás játék, amelyet román pszichológusok és táplálkozási szakemberek fejlesztettek ki, hogy segítsen a túlsúlyos embereknek könnyebben leküzdeni a kísértéseket és egészséges életmódot folytatni.
A SIGMA projekt egy terápiás játék, amely jelenleg tesztelési szakaszban van, és jövő ősszel indul. SIGMA - elf-help, énintegrált és Gamified Mobile-telefon Application - országos és nemzetközi premier lesz, amely az egyetlen mobil terápiás játék a túlsúlyos emberek számára, tanulmányokon és tudományos teszteken alapuló alkalmazás.
A játék révén megtanul megbirkózni a kulináris kísértésekkel és fenntartani a javasolt étrendet. Kevesen tudják, hogy a legtöbb súlyprobléma valójában annak köszönhető, hogy képtelen hosszabb ideig megbirkózni a kísértésekkel. Bármely diéta segít számos kilogramm fogyásban, de csak rövid távon hat. Az egészséges változás kulcsa abban rejlik, hogy megváltoztatja a gondolkodását és a viselkedését: hogyan viszonyul az ételhez, mennyi fizikai aktivitást végez és mikor tartózkodik bizonyos ételektől.
Terápiás játék a kulináris kísértések leküzdésére
Hogy többet megtudjon erről a projektről, az elhízás elleni küzdelemről és az egészséges életmód fontosságáról, Ioana Podinával, a Babeș-Bolyai Tudományegyetem tudományos kutatójával és a Bukaresti Egyetem Pszichológiai Tanszékének oktatójával beszélgettünk.
Riporter: Hogyan működik a SIGMA alkalmazás és hogyan segíthet a túlsúlyos embereknél?
Ioana Podina: A SIGMA egy terápiás játék, egy komoly játék, amelynek célja a súlyproblémákkal küzdő fiatal felnőttek segítése a viselkedés és a gondolkodás kezelésével. Ez egy újabb fogalom, mert ezt kevesen tudják az elhízás nagyrészt viselkedési és gondolkodási problémáknak köszönhető - hogyan viszonyulok az étkezéshez, és mikor tartózkodom? A viselkedési és gondolkodási problémák kategóriájába tartoznak, és hajlamosak a túlsúlyra.
Ezért akartuk, hogy a SIGMA olyan projekt legyen, amely különösen ezeknek az embereknek segít, akik nem ismerik vagy nem tudnak megbirkózni a körülöttük felmerülő kísértésekkel. Az alkalmazás gyakorlatilag támogatást nyújt minden olyan étrendhez, amely megtartja az illetőt. Miért terápiás játék a SIGMA a mobiltelefonokon? Mert már kicsi kortól fogékonyabbak vagyunk arra, amit a játék során megtanulunk. Mindenhol van nálunk mobiltelefon, és ott lehet velünk, amikor szembe kell néznünk a környezet kísértéseivel. Ezenkívül számos hasznos létesítményt hoz, például lépésszámláló.
Riporter: A SIGMA alkalmazás túlsúlyos fiatal felnőtteknek szól, 18 és 40 év közötti. Miért ne a gyerekek vagy a tizenévesek, mivel ez játékon alapul, és a súlyproblémák egyre gyakrabban jelentkeznek nagyon fiataloknál?
Ioana Podina: A fiatal felnőttek a célkategória, mert ők képviselik a leginkább veszélyeztetett népességet. Szinte az utolsó pillanat, amikor drasztikusan megváltoztathatja életét, megváltoztathatja életmódját. Természetesen jó lenne, ha a változás serdülőkorban kezdődne, de ez egy másik projekt célja, amelyet fontolgatunk. A SIGMA projekt túlsúlyos fiatal felnőttek számára készült, de fontolóra vesszük hasonló pályázatok alkalmazását más korosztályok számára is.
Hogyan változtathatja meg életmódját egy terápiás játék
Riporter: Mikor és hogyan született meg a projekt ötlete?
Ioana Podina: A SIGMA projekt ötlete majdnem egy éve született, tapasztalataim szerint olyan emberekkel dolgozom, akiknek súlyproblémái vannak. Kevesen tudják, hogy bármilyen étrend csak rövid távon sikeres, mert vannak olyan problémák, amelyek megakadályozzák, hogy az étrendet életmódgá változtassuk. De nem elég néhány hónapig vagy egy évig diétát tartani, mert ha feladjuk, visszahelyezzük az elvesztett kilogrammokat.
Sajnos szinte minden diéta meglehetősen drasztikus és nehezen tartható, és emiatt sok szabotáló gondolat merül fel. Azt mondjuk magunknak, hogy rendesen enni valami édeset csak ma este, semmi sem történik, és így tovább, ezért hízunk és nagyon nehéz őket elveszíteni, mert nem szabadulhatunk meg ettől az életstílustól és gondolkodástól. Kevesen tudják sokáig visszatartani, ezért nem a drasztikus étrendet akarjuk népszerűsíteni, hanem az egészséges életmódot, vagyis semmit sem szabad tiltani, de nem számít, mit, mennyit és mikor eszünk.
A SIGMA egy olyan játék, amelynek története van: szuperhős vagy és segíteni kell a világot, segíteni a problémákat. Megjelenik a világtérkép, és Ön, a felhasználó, kiválaszthatja az úti célt, ahol több avatárral is szembesülni fog. Különböző gondolkodási problémáik vannak, és szabotáló gondolatokkal küzdenek. Például X avatar késő este akar enni, és különböző alternatívái vannak a gondolkodásra. A felhasználónak pedig segítenie kell neki, a megfelelő gondolkodásmódot választva neki. Így képzett a helyes döntés meghozatalára, mert így pontokat fog keresni. Ha rosszul választ, elveszíti ezeket a pontokat. A játéknak különböző nehézségi szintje van, beleértve a figyelmet és a légzési gyakorlatokat.
Kevesen tudják, hogy gyakran nem éhségből eszünk, hanem a stressz miatt, és a légzőgyakorlatokkal történő relaxáció jó módszer a megnyugvásra. Bármilyen impulzív viselkedés, például stressz alatti étkezés esetén, ha van egy kis szusszanása, legalább 10 perc, a lemondás kísértése jelentősen csökken.