Hogyan kezeljük az izomfeszültséget
Az izomrost sérülései, például könnyek vagy húzódások, gyakran fordulnak elő sportot űző emberek körében. A sportolók csaknem harmada nem volt elég szerencsés ahhoz, hogy megérezze, mit jelent Izomfeszültség.
Mi az izomfeszítés?
Azok, akik gyakran végeznek sporttevékenységet (nem feltétlenül teljesítményt nyújtanak), de az ülő emberek is érezhetik annak hatásait izomfeszítés. Ez az egyik leggyakoribb trauma, leggyakrabban az alsó végtagokban található.
Izomgörcs vagy görcs néven is ismert, közepes intenzitású sérülés, amely befolyásolja a normális izomtónust. Hipotetikus skálán a kontrakció (kevésbé súlyos) és az izomrepedés (súlyosabb) között lehet.
Általában, izomfeszítés az izomrostok túlzott megnyúlásának köszönhető, amely több okon alapul:
- Az izmok elégtelen felmelegedése;
- A fizikai edzés hiánya az erőfeszítéshez;
- Hirtelen, természetellenes mozdulatok;
- Gyakori ízületi sérülések;
- A traumától való hiányos gyógyulás;
- Helytelen testtartás;
- Nem megfelelő lábbeli;
- Kedvezőtlen környezeti feltételek stb.
Honnan tudod, hogy megfeszítetted az izmokat?
Ha felismeri a következő tüneteket (ezek eltérőek), több mint valószínű Izomfeszültség és nem egy egyszerű összehúzódásról:
- Azonnali fájdalom, nagyon intenzív, az érintett területre korlátozódik;
- Izomgörcs;
- Érintés és tapintás fájdalma;
- Az izomszerkezet merevsége;
- Helyi duzzanat;
- Hő- és égésérzet;
- Izomerő csökkenése;
- Nehézség/mozgásképtelenség.
Izomfeszítés többé-kevésbé súlyos lehet, és a tünetek az érintett terület nagyságától függően változnak.
Kezelések az izmok nyújtására
A szakaszok kezelésében az azonnali beavatkozások ugyanolyan fontosak, mint a gyógyulás vagy a lábadozás időszakai.
- Pihenés
A pihenést tartják a legmegfelelőbb terápiának Izomfeszültség. Ha kellemetlen érzése támadt a fenti tünetek legalább néhányának tesztelésével, akkor először meg kell állítania a tevékenységét/mozgását. A legjobb lenne egy kis szünetet tartani a mindennapi tevékenységekben és az edzésprogramokban.
Semmilyen körülmények között ne folytassa szükségtelenül a testének és/vagy az érintett területnek a túlterhelését. Inkább próbáljon pihenni kényelmes helyzetben, anélkül, hogy erőltetné a helyreállítási időket. Ily módon az elváltozások legfeljebb 2-3 hét alatt gyógyulnak meg.
Ellenkező esetben valószínűleg rontja az izom állapotát. És egy egyszerűből Izomfeszültség, megszakadását okozhatja. Ezenkívül, ha az izom hiányosan gyógyul meg, fennáll a megismétlődés veszélye.
- tömöríti
A traumát közvetlenül követő időszakban használhat hideg vizes borogatást, jégcsomagolást/fagyasztott ételeket. Ha jégcsomagolást használ, ne tegye közvetlenül az érintett területre. Célszerű először egy ruhába vagy törölközőbe csomagolni őket, hogy a hatás kevésbé agresszív legyen.
- Gyulladáscsökkentő gyógyszerek és fájdalomcsillapítók
Míg az elváltozás még "friss", a fájdalom enyhítésére, néha nehezen viselhető, használhat különféle gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító anyagokat. Kerülje azonban a "fül általi" alkalmazást, és az "élő" konzultációt követően vegye figyelembe a szakemberek ajánlásait.
- Rugalmas kötszerek
Után Izomfeszültség, még kevésbé komoly, használhat rugalmas pólyákat, de csak receptre van. A sérülések gyógyulásának felgyorsításával a kötszerek elősegítik az izomrostok teljes gyógyulását és az izom természetes rugalmasságának visszanyerését.
A természet mindig optimális gyógymódokat biztosított számunkra a tünetek/betegségek megelőzésére és kezelésére. Néhány gyógynövény aktív vegyületeinek köszönhetően fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású. A gyömbér, a zsurló, az ördögkarom, az aloe vera csak néhány a hatékony homeopátiás gyógyszerek közül Izomfeszültség, ami könnyebben viseli a fájdalmat és enyhíti a gyulladásokat.
- megelőzés
Azt mondják, hogy a legjobb gyógyszer a megelőzés, a patológiától függetlenül. Akkor miért ne próbálja meg megelőzni a sérüléseket? Amatőr vagy profi, az alapszabály általában ugyanaz: fűtés. 10 perces bemelegítő gyakorlatokkal kezdheti. Csak ezt követően folytathatja a szokásos edzésprogramot otthon, az edzőteremben vagy a szabadban.
Javasoljuk, hogy tanácsainkat csak sérülések megörökítésére és egészségének károsítására használja. Most meghívunk benneteket a GymSport Online Sportcsarnokba, ahol több mint 12 videó van "friss" edzéssel, amelyek természetesen a bemelegítéssel kezdődnek. J