Hogyan kezeljük az ízületi gyulladásos hordókat az ünnepek alatt - Betegségek 2020
Egészségügyi videó: Kolpaçino: Bomba (2011 - HD) | Türk Filmi (2020. november).
Nehéz lehet az ünnepi hangulatba kerülni, ha a reumás ízületi gyulladás fellángol. Így kevesebb stresszel és fájdalommal élvezheti az évadot.
Ebben az ünnepi szezonban eszik okosan és kezelje a stresszt, hogy elkerülje a fájdalmas ízületi gyulladásokat.
Az ízületi gyulladás fellángolásának elkerülésének egyszerű módjai
Tervezze meg idejét és energiáját. Takarítsd meg energiádat a számodra legfontosabb eseményekre vagy tevékenységekre.
Snack okos. A magas omega-3 zsírsavtartalmú ételek (például a dió és a zsíros halak) segíthetnek az ízületi gyulladás egyes tüneteiben.
Ha rheumatoid arthritisben szenved, a nyaralás előkészületei nehézségekbe ütközhetnek. Kezdetnek az ünnepek a leghidegebb évszakban következnek be (legalábbis az északi féltekén), ami több problémát okozhat. És bár a hideg időjárás nem okoz ízületi gyulladást, az Arthritis Alapítvány szerint növelheti az ízületi fájdalmat.
"Az olyan gyulladásos betegségekkel küzdő emberek, mint az ízületi gyulladás, meleg időben általában jobbá válnak" - mondta Elinor Mody, MD, a bostoni Brigham és Női Kórház női ortopédiai és ízületi betegség programjának igazgatója. "Az ízületeiben lévő folyadék olyan, mint az autó autójában. Hideg időben nem mozog olyan jól." Ha a hideg időjárás fáj az ízületeinek, mindenképpen melegen öltözzön fel, és ha kell, vegyen be fájdalomcsillapítót. Megpróbálhatja bevenni a halolajat vagy a glükózamin-kondroitin-kiegészítőket is.
Íme néhány más gyakori RA-probléma, amellyel nyaralás közben találkozhat, valamint a segítségkérés módjai.
Keressen támogatást a depresszió és a fájdalom esetén
Ez egy ördögi kör: néhány tanulmány kimutatta, hogy a depresszió fokozott fájdalomélményhez, a fokozott fájdalom pedig depresszióhoz vezet. És bár sokan depressziósak lesznek ebben a szezonban, az ünnepi blues aránytalanul kemény lehet a reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára - mondja Patience White, MD, a washingtoni George Washington Egyetem orvos- és gyermekgyógyász professzora
A rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél gyakran kéz a kézben járnak: az érintettek akár 20 százaléka is depresszióról számol be. több fájdalmat jelentenek, mint nem depressziós társaik, és továbbra is éreznek fájdalmat akkor is, ha a gyógyszeres kezelés kontrollálta betegségüket. "Amikor depressziósabb vagy, kevésbé vagy képes, és minden" - mondja dr. Fehér. Segítség áll rendelkezésre depresszió esetén, ezért beszéljen orvosával arról, hogy mi a megfelelő az Ön számára.
Tegyen egészséges étkezési szokásokat
Sokunk számára az ünnepek ürügyként szolgálnak az egészséges táplálkozásra, miközben még mindig élvezzük az ünnepi sütit vagy koktélt. Az engedékeny, egészségtelen ünnepi étrend egy fájdalmas fellángolást okozhat. Ezenkívül a rossz étkezési szokások növelhetik a hosszú távú egészségügyi problémák kockázatát, mint például az oszteoporózis és a szív- és érrendszeri betegségek. Emlékezik:
- Egészséges zsírok. "Az omega-3-oknak egyértelműen van ilyenük, és a nagy dózisok segíthetnek a reumás ízületi gyulladásban" - magyarázza dr. Mody. A sütikben és a tojáslikóban általában sok a telített zsír - rossz fajta az RA számára. Ügyeljen arra, hogy egész évben elegendő halat, diót, szóját és egyéb omega-3 zsírsavtartalmú ételeket kapjon.
- D-vitamin és kalcium. "Ennek megakadályozásához kalciumra és D-vitaminra van szüksége" - mondja Mody. A hideg időjárás, különösen a csökkent napsugárzás befolyásolja a szervezet D-vitamin termelését. Ezért jó növelni mindkettő bevitelét az év ezen időszakában.
Feltétlenül kezelje az ünnepi stresszt
"Nem igazán tudjuk, hogy a stressz befolyásolja-e a fellángolásokat" - mondja Mody. De a nyaralási stressz más módon is befolyásolhatja a rheumatoid arthritisben szenvedőket. Az emberek túlterhelhetik testüket, és különösen ízületeiket, ha túlevnek ebben a mozgalmas évszakban. "Tetszik a vakáció, és élvezni akarom, ezért gondosan kell megválasztanom a tevékenységemet" - mondja Sara Nash, New York City.
Nash emlékszik rá először: hatalmas hálaadó bulit tartott, de szinte túl fáradt volt ahhoz, hogy élvezhesse a karácsonyi partikat. Azóta néhány kompromisszumot kötött:
Néha a fellángolást nem lehet elkerülni, bármennyire is próbálkozik. Ha fokozott fájdalmat tapasztal, tegyen lépéseket, és azonnal hívja orvosát. Az idő és az energia megtervezésével képesnek kell lennie arra, hogy élvezze a következő vakációs kört.