Hogyan korlátozhatjuk a cukor hatását a fogakra
Írta: Donna Pleis
Keksz, sütemény, cukorka, szódavíz: bárhová is megy, az édesség megragadja a tekintetét és gyermekeit. A cukor fogakra gyakorolt hatása nem azonnal látható, de túl nagy mennyisége üregeket okozhat, ha nem vigyáz. Íme, hogyan befolyásolhatja a cukor családjának szájegészségét, és néhány tipp az elkerüléséhez.
Sav támadások
Amikor cukros ételeket vagy folyadékokat (finomított, feldolgozott vagy szénhidrátok formájában) fogyaszt, akkor a vadállatot eteti. A szájban lévő baktériumok megemésztik az elfogyasztott ételt, és különösen cukorral táplálkoznak, olyan savakat termelve, amelyek finoman feloldják a fogzománcot és üregeket okozhatnak. Ezért minél cukrosabb ételeket eszel a nap folyamán, annál jobban ki vannak téve a fogai az üregeket okozó savaknak.
Intelligens ételválasztás
Mit tehet, hogy megvédje családját ezektől a mindenütt jelenlévő savas támadásoktól? A cukor teljes kizárása a család étrendjéből irreális, mivel a legtöbb étel valamilyen formájú cukrot vagy keményítőt tartalmaz. Lehetséges azonban szabályozni a családjában elfogyasztott cukor mennyiségét, és csökkenteni a fogak savas baktériumoknak való kitettségének teljes időtartamát. Vegye figyelembe a következő étkezési szokások változását.
- Fogyasszon tápláló és kiegyensúlyozott magvak, gyümölcsök, zöldségek, fehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermékek keverékét.
- Gondosan olvassa el az élelmiszer-címkéket, és keresse meg a "rejtett" cukrokat.
- Korlátozza a nassolást az étkezések között.
- Kerülje a cukros ételeket, amelyek hosszú ideig a szájban maradnak, beleértve a kemény, puha vagy ragacsos cukorkákat.
- Kínáljon egészséges harapnivalókat, például sajtot, joghurtot és cukormentes rágógumit.
- Takarítson meg édességeket az étkezés végén, vagy a fogmosás előtt, nem pedig napközben.
- Cserélje le a magas cukortartalmú üdítőket és gyümölcsleveket vízzel.