Hogyan küzdjünk székrekedéssel Parapharmazen
Duzzadt has, puffadás, egyre ritkább WC-látogatás ... Kétségtelen, hogy székrekedés van! A rendszeres bélmozgások előidézésének nehézségei határozzák meg, székrekedés sok kellemetlenséggel jár. Diéta, fizikai aktivitás, természetes gyógymódok: fedezze fel minden tippünket és megoldások hogy megtalálja a rendszeres átszállítás !
Mi a székrekedés ?
A székrekedés jelentős lassulása béltranzit, ami különösen nehézzé és ritkává teszi a széklet átadását. Általában azt mondják, hogy az embernek székrekedése van, ha heti 3 vagy kevesebb bélmozgás van. De ezen a nagyon meghatározott meghatározáson túl szélesebb körben beszélünk székrekedésről, amikor valaki tapasztalja nehézség különös hogy legyen bélmozgás, és ez nagyon idegesítő tüneteket érez, amelyek a szállítás hirtelen lelassulásához kapcsolódnak (gyomorfájdalom, duzzanat, puffadás, gáz stb.)
A székrekedés okai
Míg a krónikus székrekedés nagyobb egészségügyi problémákat rejthet, mint pl bélelzáródás vagy a pajzsmirigy alulműködés, legtöbbször a rossz életmód. Ez akkor a rossz egészségi szokásoknak köszönhető, amelyek kiegyensúlyozatlanná teszik a testet és ... a beleket, egy nagyon szeszélyes szervet, amely a legkisebb bosszúságra is megnyilvánul.
Rossz hír: a rendszeres székrekedés kockázata az életkor előrehaladtával nő, és jelenleg a becslések szerint a lakosság 10-20% -át érinti krónikus székrekedés. Ha van egy lassú tranzit (vagy hogy van, másképp fogalmazva, alusta bél), akkor különösen ismernie kell ezt a zavaró helyzetet. Bár néhány szerencsétlen ember jobban "veszélyben van", életünk egyik vagy másik pillanatában mindannyian érintettek lehetnek ez a rendellenességek, különösen bizonyos időszakokban (lábadozás, terhesség, speciális étrend követése stb.)
Rövidtávon jóindulatú, a kezeletlen székrekedés hosszú távú következményekkel járhat az egészségre (hemorrhoidális krízisek, szervek leszármazása ...) Az első tüneteknél tanácsos fellépni a jó emésztés és kiegyensúlyozott tranzit.
Mit tegyünk akkor? Annak elkerülése érdekében, hogy ez a kellemetlenség a mindennapjaivá váljon, nyomatékosan javasoljuk, hogy járjon el a megelőzésben, és válasszon természetes gyógymódok amint az első jelek megjelennek: ne ess pánikba, mindent elmagyarázunk neked.
Mikor kell aggódni ?
Nagyon gyakori, hogy a székrekedést nem szabad elbagatellizálni. Ez valóban egy sokkal nagyobb betegség tünete lehet. Tehát mikor kell orvoshoz fordulni ?
A válasz megszerzéséhez először is meg kell kérdeznie magát általános egészségi állapotáról: ha székrekedése aggasztó tünetekkel jár (hányás, fáradtság, súlyos hasi fájdalom, fogyás, vér a székletben stb.), Forduljon orvosához azonnal.
Ha Ön 50 évesnél idősebb, és különösen, ha a családjában előfordult polip vagy vastagbélrák, elengedhetetlen a gasztroenterológus konzultációja.
Másrészt, ha fiatal vagy középkorú, jó egészségű, és nem aggódik más jelek miatt, az étkezési szokások és az életmód néhány változásának elegendőnek kell lennie az elzáródás leküzdéséhez.
Tippjeink a székrekedés enyhítésére
Meg fogja érteni: ha több napi egészségügyi reflexet alkalmaz, megteheti megakadályozza a székrekedést és felgyorsítja az átszállást különösebb nehézség nélkül. Ismét a megelőzés a kulcs! Íme néhány jó szokás, amelyet jó közérzetének és bélrendszerének megőrzéséhez használhat:
1) Igyál 2 liter vizet naponta ...
még inkább, ha megerőltető fizikai tevékenységet folytat! A víz lágyítja a székletet és fokozza a szálak hatását serkentik a tranzitot. Ez egyszerű és hatékony módszer a forgalmi dugók elkerülésére. A csúcs? Válasszon gazdag vizet magnézium (minimum 50 mg/L), mert ez az ásványi anyag ismerten elősegíti a bélfal izmainak összehúzódását.
2) Rost: a békés bél kulcsa
A rost (különösen az oldhatatlan rost) a bél egyensúlyának szerves része. Vízzel társítva stimulálják a perisztaltika (a bélmozgás, amely előrehozza a székletet) és növeli a széklet térfogatát. A rost hiánya az étrendben gyakran a legtöbb székrekedés fő oka, ezért a rostban gazdag ételek, mint pl Teljes kiőrlésű gabonák (zab, quinoa, bulgur, tönköly, barna rizs stb.), zöld zöldségek (saláta, póréhagyma, cukkini, spenót ...), a szezonális levesek, a hüvelyesek (lencse, bab, hasított borsó stb.), olajos magvak (dió, mandula, kesudió stb.), érett gyümölcs (kivi, mangó, ...) vagy szárított (aszalt szilva, szárított barack, szárított füge ...)
3) Fordítva: kerülje a zsíros vagy cukros ételeket
Ha túl sok gazdag ételben szenved, akkor a bél tudatja Önnel. Ismert, hogy elősegíti a székrekedést, édes és zsíros ételek (szódában, péksüteményekben, gyorsétteremben stb.) nagyon alacsony a rosttartalom és a minőségi tápanyagok mennyisége. Az egyetlen hatásuk az lesz, hogy "megterhelnek" a szó minden értelmében ...
Tól től székrekedést okozó ételek, mi is megtaláljuk a tejtermékek hol a állati fehérje, ismét felesleges fogyasztás esetén. Ha étrendje túl gazdag húsban van, akkor fontolja meg a tányér kiegyensúlyozását úgy, hogy elegendő helyet hagy a zöldségeknek és a rostoknak.
Végül a zöld banán szintén rossz hírneve van a vastagbélben: nagyon keményítőben gazdag, lassíthatnák a tranzitot ... Ha valóban nem tudod megtenni a napi banánt, hagyd érlelni a lehető legjobban, hogy keményítője cukorrá váljon, és nem "eltömíti" a finom belét !