Hogyan lehet 1 hét alatt 5 kilót leadni citrommal A blog

lehet

Nélkülözhetetlen, a citrom igazi fogyókúrás és egészségügyi szövetséges, amelyet be kell építeni a mindennapi étrendbe. Tisztító tulajdonságai miatt elismerve, arra biztatunk, hogy minden reggel igyunk meg egy pohár langyos vízben.

Méregtelenítő nap

Ideális egy méregtelenítő napot megtenni a diéta megkezdése előtt. Miért ? A lehető legnagyobb mértékben méregteleníteni a testét, és új, egészségesebb alapokra indulni. A méregtelenítő nap megtervezése.

Emel

Reggeli

saláta 5 piros gyümölcsből: eper, málna, szeder, áfonya, meggy 1 alma1 bio joghurtegy marék mandula

Falatozás

1 pohár limonádé1 banán1 marék napraforgó- vagy tökmag

Ebéd

Megkóstolni

1 pohár limonádé, nyers zöldségek (uborka, retek, zeller) VAGYmarék dió és dió

Vacsorázni

2 órával lefekvés előtt

1 pohár langyos vagy forró limonádé.

Hét nap menük a hatékony fogyás érdekében

Minden reggel, amikor felkel, igyon egy pohár langyos limonádét fél órával reggeli előtt.

1. nap

1 tál gyümölcssaláta joghurttal keverve és 2 evőkanál zabpehely 30 cl bio tej vagy szójatej

grillezett hal, csirke vagy tofu zöld leveles zöldség őszibarack vagy körte attól függően, hogy fahéjjal főzveegy citrom tea

2. nap

1 buggyantott tojás 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 alma,30 cl bio tej vagy szójatej

3 evőkanál fehérbab paradicsommal és zöldpaprikával, 1 teljes kiőrlésű zsemle, 1 nagy zöldsaláta, metélőhagymával1 kivi

1 zab süti krémsajttal és szezonális eperrel, egyébként mangóval vagy grapefruit.

zöldséges pörkölt (paradicsom, csicseriborsó, spenót, burgonya, mazsola, barna rizs) banán 2 négyzet étcsokoládé

3. nap

málna, eper vagy kivi2 evőkanál zabpehely30 cl szójatej-nektarin vagy datolyaszilva

1 sült lazacfilépárolt zöldségek1 kis gombóc étcsokoládé diófagylalt

4. nap

1 burgonya vízben főtt kis doboz konzerv bab 1 nagy saláta 1 körte vagy 1 barack

zöldségrudak házi hummusszal

sült alma

5. nap

1 kemény tojás 1 paradicsom, szeletekre vágva1 szelet rozskenyér6 málna

teljes kiőrlésű kenyér szendvics füstölt lazac és uborka1 joghurt

Snack 1 barack vagy datolyaszilva vagy körte1 marék szőlő1 marék napraforgómag

Vacsora, tonhal tészta, párolt zöldségek, szárított gyümölcs kompót

6. nap

1 tál friss gyümölcssaláta 1 természetes joghurt 2 evőkanál zabpehellyel 30 cl szerves tej vagy szójatej

1 kis avokádó, garnélarák saláta, 1 alma

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér friss juhsajt

Gomba vacsora, párolt zöldségek, 1 kis banán, eper vagy kivi.

7. nap

teljes kiőrlésű gabona friss gyümölccsel és magvakkalbiotej1 pohár friss almalé

gyümölcssaláta napraforgómaggal megszórva

Csirke rizottó Vörös gyümölcssaláta