Hogyan lehet 1 hét alatt lefogyni 2 hét alatt könnyen és nagy erőfeszítés nélkül

könnyen

Hogyan lehet lefogyni 1 kg-ot 2 hét alatt ?
Mint tudják, a testünk számára szükséges kalóriákat az elfogyasztott ételektől és az italoktól kapjuk.
A szükséglet kiszámításához itt van a Harris és Benedict formula használt, amely segít kiszámítani:

Férfiaknak = (13,7516 x súly kg-ban) + (500,33 x magasság m-ben) - (6,7550 x életkor) + 66,473
Ami a nőt illeti: (9.5634 x súly kg-ban) + (184.96 x magasság m-ben) - (4.6756 x életkor) + 655.0955
Például egy 32 éves nő esetében, aki 1,62 m magas és súlya 58 kg:
azt kapjuk:
(9,5634 x 58) + (184,96 x 1,62) - (4,6756 x 32) + 655,0955
554,6772 + 299,6352 + 149,6192 + 655,0955 = 1659 Kcal.
Ez az igény a fizikai aktivitás szintjétől függően változik.

Hogyan lehet lefogyni 1 kg túlsúlyból ?
Tudta, hogy 1 gramm zsír 9 kalóriának felel meg, tehát 1 kg zsír 9000 kalória