Hogyan lehet 10 kg-ot fogyni a böjtnek köszönhetően
Üdvözöljük a Fasting-life.fr oldalon. Ha Ön új itt, valószínűleg el szeretné olvasni az útmutatómat a 9 hibáról, amelyeket el kell kerülnie a fogyás érdekében: Kattintson ide, hogy ingyen letöltse az útmutatót! Köszönjük látogatását és találkozunk hamar !
Helló, visszatértél, valószínűleg el akarod olvasni az útmutatómat a 9 hibáról, amelyeket el kell kerülni a fogyás érdekében: kattints ide az útmutató ingyenes letöltéséhez! Köszönjük látogatását, és hamarosan találkozunk !
Egy nap lemértem magam és 91 kg voltam ... A sokk! Soha nem súlyoztam ennyit. Tudván, hogy 1m74 magas vagyok, ezért túlsúlyos voltam. Nem láttam, hogy jön ... Éppen elmúltam 30 évet, híztam anélkül, hogy észrevettem volna. Esték barátokkal, aperitifek, éttermek, fagyasztott ételek a számítógépem előtt, így kerültem oda! De egy nap rábukkantam egy videóra, amely elmagyarázta, hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt, és akkor tudtam meg a böjt. Az első reakcióm az volt, hogy azt mondtam magamban: "Itt van, egy újabb csodás recept a könnyed fogyáshoz!"
De jó szkeptikusként arra gondoltam, hogy tesztelni fogok. Már több tucat étrendet teszteltem, de miért ne ... Különösen azért, mert a módszert nem diétaként, hanem inkább ételegyensúlyozásként értékesítik, egy módja annak, hogy újból megtanulják, hogyan kell egészségesen táplálkozni és lassan fogyni, de biztosan anélkül. agresszívnak lenni. És hízás nélkül, ha abbahagyja a módszer alkalmazását! Valójában a böjt ígérete egyszerű: fogyjon heti 1 kg-ot, sport nélkül és anélkül, hogy dinamikusabb lenne, mint korábban. Jól sikerült, már a számítógépem előtt dolgoztam, otthonról ... Tehát papíron erre a módszerre volt szükségem.
Ez a módszer nem követeli meg az étkezési adagok csökkentését vagy az étrend-kiegészítők vásárlását, és ami a legfontosabb: nem kell lemérnie az ételt. Ez valóban könnyed módszer! Tehát meglátjuk chogyan lehet 10 kg-ot fogyni böjtöléssel. Nem az a célom, hogy belemerüljek a technikába, és tanulmányokkal árasszalak el, hanem az, hogy elmondjam véleményemet, egy olyan ember őszinte véleményét, aki követte a módszert. A cikk végén te is belekezdhetsz.
A böjt előtt nagy hibát követtem el: sok a sport !
Az éhezési módszer elvégzése előtt elkövettem azt az alapvető hibát, amelyet a legtöbb ember elkövet, amikor megpróbálta lefogyni: sokat tornáztam. Legalább hetente ötször ... Különösen sokat kardióztam. Kicsit veszítettem a rajtnál, aztán stagnáltam és nem vesztettem el semmit. Rosszabb, amint megérkezett a hétvége, és ittam egy italt, végül visszanyertem a héten leadott kilókat! Soha nem hallott erről: a fogyáshoz fontos a 80% -os étel és 20% a sport? Tehát alapvetően azzal, hogy csak testmozgással és semmit sem változtat az étrendben, csak 20% esélyt ad az oldalára fogyás. Sokáig elkövettem ezt a hibát: csak a sportra összpontosítottam, olyan sportedzők segítettek, akik csak online sportprogramokat kínálnak Önnek, és alig vagy egyáltalán nem beszélnek az étrendről. A böjt ezzel ellentétes, mivel az étkezésre összpontosít, és a fogyáshoz nem kell tornázni.
Mielőtt elkezdeném, itt vagyok 91kg-mal. A cikk végén megmutatom, hogy vagyok most.
Legrosszabb ellenséged, cukor
Az elmúlt években sok kutató elítélte a cukrot, mint valami nagyon addiktív dolgot. Néhányan még az alkoholhoz vagy a kokainhoz hasonlítják !
Ha túl sok cukrot fogyaszt, növeli a vércukorszintjét, és ezáltal az inzulintermelését. Az inzulin azonban raktározási hormon: amint túl sok cukrot eszel, elraktározod, és zsírgá válik.
Hogyan működik a böjt ?
Az éhezési módszer elképesztően egyszerű! Hosszú böjtből áll. Tudjuk, hogy a böjtnek egészségügyi előnyei vannak. Hosszú ideje gyakorolják a különböző vallásokban. Régen az orvosok is javasolták a betegségek gyógyítására vagy megelőzésére. Valójában az éhezés növeli a súlycsökkenésért felelős növekedési hormon (GH) szintjét. A böjt a kardiovaszkuláris és a cukorbetegség kockázatát is csökkenti. Röviden: a böjtöléssel jobban egészségben vagy, miközben fogysz! A böjt időszakában természetesen ihat, de nem nyelhet le kalóriát.