Hogyan lehet 2 kg-ot fogyni egy hónap alatt
Minden, ami egy irigylésre méltó alakhoz kell
Víz a lé ellen: cserélje ki a reggelire a klasszikus pohár narancslét egy pohár meleg sima vízzel, amelybe néhány csepp citromot szorít. A hatás? Megszabadulni a puffadás hatásától és havi 1980 kalóriától.
Nem kövér: a fehér kenyér szendvics és két szelet szalonna helyett az egyik fekete kenyér és két szelet pulykamell (bőr nélkül), és 1200 kalóriát spórolsz meg.
Banán vagy alma? Banán helyett egyél két almát két naponta egyszer, így 1365 kalóriával csökkented a fogyasztást! Cserélje ki az 5 dátum snackjét 5 szárított barackra, és további 535 kalóriát spórol meg.
Fekete csokoládé - cserélje ki a csokoládét mogyoróra, amelyből napközben kettőt lop el két négyzet étcsokoládéval, több mint 70% kakaóval, és havonta 1020 kalóriát spórolhat meg.
Sovány hús - sarmale, steak vagy húsgombócokhoz válassza pulykahús, mert gazdag benne fehérje és zsír nélkül, és így havonta 620 kalóriát csökkent.
Az étterem - ha diétát tartasz, az nem azt jelenti, hogy le kell mondanod a városban való étkezésről. Rendeljen carbonara helyett (tejfölös mártással) tagliatelle paradicsommártással, és étkezés közben további 670 kalóriát vág le.
Tartsa meg a mértéket - cseréljen egy csésze forralt bort (250 ml) egy kis pohár borra (125 ml), és minden 8 pohárért 730 kalóriát kap.
Ahelyett sajt, akinek több a zsírja, az eszik félzsíros sajt. 400 gr-nál. Hetente kevesebb sajtot eszel, 2470 kalóriával!
Ha szereted a tej, mindig válassza a félig fölözött verziót (1,5%) a teljes (3,5%) helyett, és havi 250 kalóriát tud majd csökkenteni.
Havonta 10 840 kalóriát spórolhat meg!