Hogyan lehet 20 kg-ot fogyni ezen a télen - vadász d tippek
Végezze el ezt a hat változtatást, és ezen a télen fogyni fog. Valójában a jelenlegi szokásaitól függően akár 20 kg-ot is leadhat. Dr. Ingrid Van Heerden.
Lehet, hogy tudja, de amikor a hőmérséklet csökken, a súlyunk az ellenkezőjét teszi! A csökkent fizikai aktivitás (a hideggel összefüggésben) és a téli étkezés a téli súlygyarapodás fő oka. Nézzük meg közelebbről.
Pin az alábbi képet az egyik Pinterest deszkádon hogy mindig legyen nálad a cikk. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy a Pinterest jobban kiemelje.
A téli gyümölcsök, mint például a narancs, a grapefruit, a papaya, a kivi és a guajava tele vannak tápanyagokkal, például C-vitaminnal és bioflavonoidokkal. Ezekben alacsony a kilojoule.
Próbáljon megenni egy ilyen gyümölcsöt minden étkezéskor, hogy feltöltsön és erősítse immunrendszerét. .
A különbség ?
Ha csak öt gyümölcsöt eszik hetente (a több még jobb lenne) sütemény vagy csokoládé helyett, akkor nem fog hízni. Ez az új szokás három hónap alatt akár 5 kg-ot is leadhat.
A tél a tökéletes alkalom a levesek fogyasztására. A legegyszerűbb levesek különféle főtt zöldségekkel készíthetők marhahússal vagy csirkehúslevessel.
Használjon alacsony kilojoule húsleveskockákat, vagy készítsen saját csirke- vagy marhahúslevest, hagyja lehűlni a levest a hűtőszekrényben, majd távolítsa el a tetején megszilárdult zsírt.
Használjon alacsony kalóriatartalmú tejet, ha többet szeretne hozzáadni. Minden teáskanálnyi zsír eltávolításakor csaknem 200 kJ-t takarít meg.
Tálaljon zöldségleveseket teljes kiőrlésű kenyérrel egy finom, egészséges, zsírmentes étkezéshez, amely órákig melegen tart.