Hogyan lehet 2000 kalóriát szerezni, ha nem többet (egészség és egészség)

Elgondolkodtam egy kicsit azon, hogy mi a normális a nap folyamán, pl. Reggel 3 szelet kenyér körül, attól függően, hogy mi van rajta, mondjuk 200 kcal, majd ebédelj egy pizzát

600 kcal, és este aztán tekercs vagy valami kiadós

500 kcal, és csak vizet kell inni, ami a legtöbbre igaz.

Ez normális étkezés lenne az átlagember számára. De ez azt jelenti, hogy csak 1300 kcal-t kap. Jó a nők számára, de túl kevés a férfiak számára. Hogyan kelhet fel vagy meghaladhatja a napi 2000 kcal-t?

9 válasz

Egyél többet. Nincs más út.

Amit felsoroltál, az nekem túl sok lenne.

Edzés után általában nagyon éhes vagyok, aztán eszem is.

Csak többet kell enned. Ezt röviden megcsinálta. Nem állsz olyan messze a 2000-től.

3 szelet kenyérben általában valamivel több, mint 200 kalória van. Hozzáadjuk a kenést és a zöldségeket. Egy pizza általában, ha nem házi készítésű, minden bizonnyal legalább 800 kalóriát tartalmaz + vacsora, amely körülbelül 500 kalóriát tartalmaz. Nincs messze a 2000 kalóriától.

Három szelet 60 g kenyérben már 500 kcal van, minden nélkül.

Egy egész pizza (Magharita, 24 cm) tulajdonképpen körülbelül 600 kcal, de ha szalámi, akkor majdnem 900 kcal.

Ha ezután nagyjából ugyanúgy eszik, mint reggel, és mindenképpen inkább pizzát eszik szalámival, akkor gyorsan eléri a 2000 + Kcal-t.

Minden attól függ, melyik kenyér. 500 kalóriát biztosan nem fog kapni.

Nah, igazad van, gyorsan növekednek.

A 3 link közül kettővel 3 szelet kevesebb, mint 500 kalória.

Nos, most ettem bordát és fehér kenyeret, és mindjárt borsóleves (előétel) és pizza készül. esetleg aztán még egy fagylalt. Ez lenne a ma esti vacsorám:-) Kvázi "A nap maradványai!".

De többet eszem reggelit .

A problémám inkább arról szól, hogyan lehet 2000 kalória alatt maradni.

hasonló kérdések

mivel gyakran rosszul érzem magam magam, amikor látom, hogy mennyi ételt fogyasztok naponta, azt akartam kérdezni, hogy napi 1200-1300 kcal túl sok-e egy nő számára (25 év, 162 cm, kb. 45- 46 kg) vannak? Leginkább olyan ételeket fogyasztok, amelyek valójában nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, de ezt általában nagyobb mennyiségekkel kompenzálom (pl. 1 zsemle helyett 3 szelet VK pirítós lenne).

Szia, tudni akartam, hány kcal van általában (.) Ebédnél a tányéron. Nem pizzára vagy bármilyen más kcal-s bombára gondolok, inkább valami normálisra, mint egy tányér rizs vagy édes tészta.

Aztán meg akartam kérdezni, hogy mennyi kalóriát szabad enni ebédre.

Reggeli 4 szelet teljes kiőrlésű kenyér

1 csokoládé kenettel 3 paradicsompürével

Ebéd tészta pestóval

Minden nap reggelire van egy tekercsem majonézzel, néhány szelet tojás és gyógynövények. Veszek egy tekercset és félbevágom, amit aztán megkenek majonézzel. Ezután a tojásokat szeletekre vágtam és a kenyérre tettem. Végül gyógynövényeket szórok, majd megeszem.

Meg akartam kérdezni, hogy hány Kcal tartalmaz kb.

Nagyon örülnék a válaszoknak 🙂.

Ma elég sokat ettem. 1400 kcal-t eszem naponta. Ma 2000 kcal-t ettem. Kiegyensúlyoznám az étrendemet, ha holnap nem ettem volna semmit, vagy nagyon keveset?

Reggel és este 2 tekercset eszem. Azonban nincs kedvem este zsemlét fogyasztani. Hogyan helyettesíthetem a zsemlét, hogy nagyjából ugyanazokat a kalóriákat fogyasszam?

Tehát például szemes kenyérrel, nettó fillérből vagy valami, hány szeletet kell megennem?

Milyen további ötleteid vannak?

Hé, amikor nagyon-nagyon erős voltam a fázisban . egyszer ettem napi 8 tekercset Nutellával, margarinnal, lekvárral, szalámival stb.

A szüleim sokkot kapnának, de nem érdekelt. Mindig élveztem, még ebédnél és. Annyit eszem a vacsorából.

Helló mindenki,
Mint fent említettem, jelenleg a tömeges szakaszban vagyok, és a következő kérdés merült fel bennem. A következő forgatókönyv: Jelenleg 2400 kcal-t próbálok naponta fogyasztani. Tegyük fel, hogy ma estére 2000 kalóriát fogyasztanék. Mi lenne a jobb megoldás: lefeküdni a 2000 kcal-val, és a legrosszabb esetben kcal-hiányt szenvedni, vagy jobb lenne pl. b. egy pizza vagy hasonló az úgynevezett kalóriák és zsírbombák fogyasztását jelenti. Végül ettől a nap végére kcal lettem volna. És igen, tudom, hogy természetesen jobb lenne, ha egészséges étrenddel el tudnám érni a kcal-t, de sajnos ezt nem minden nap sikerül az idő miatt. Tehát kérdésem: Célszerű-e (izomépítés) hébe-hóba kalórabomba segítségével feltölteni a kcal-t (természetesen feltéve, hogy már elértem olyan értékeket, mint fehérje, szénhidrát stb.)?

Helló, jelenleg hízok és beállítottam magamnak egy kcal számot, amit naponta el akarok érni. Gyakran eszek egy tönkölytekercset vagy egy tönkölybúza kukoricatekercset. Az egyik internetes webhelyen gugliztam, amely szerint egy tekercs körülbelül 115 kcal, a másik pedig 250 kcal. Természetesen mindig a nagytól függ, de kb. 200 kcal-ra számíthatok?

Ma van a Cheatday péntek.

Most ettem egy pizzát (majdnem 2000 Kcal), ittam egy jó italt, majd megint kaptam valamit a Burger King-től. Holnap itt az ideje, hogy újra egészségesen éljünk.

Szia. Tegnap kezdtem egy kicsit egészségesebbet enni, mert fogyni akarok.

Itt van minden, amit tegnap ettem. 2507kcal kalóriaigényem van

1 Aldi kősütő zsemle
2 banán (normál méretű)
1 RedBull cukor nélkül
0,5 ml üveg víz

2 mini húsgombóc (mindkettő együtt sütve 100g darált hús)

2 enyhén pirított szelet kenyér guacamollal, paradicsommal (vágva), rántottával a tetején és 2 szelet szalonnával

2 Netto kősütő tekercs
2 RedBull cukor nélkül

Rizs serpenyőben avokádóval, gombával, csirkével

(Mérete közepes méretű Tupperware tál volt)

együttesen körülbelül 1300+ kalória.

Ez elég az egészséges étrendhez? Holnap például krumplit szeleteltem olajjal, sóval és borssal a sütőben

hé minden nap számolok kcal-t. ma ettem még egy kicsit, mert a Halloween az (pizza, édes). akkor a mai napon hízik vagy hízik?

Mit ehetek (17) reggeli, ebéd és vacsora között (a hízáshoz a nap folyamán elosztva kell enni.) Nem szabad főznöm, mert a szüleim ezt nem akarják, ezért jelenleg csak azt eszem, amit a szüleim csinálnak főzz nekem, és ez napi 2000 kcal. De 3000+ kcal-ra van szükségem. Valami egyszerűnek kell lennie, amit az étkezések között megehet.

Hé, ez nagyon furcsa bennem. Nagyon kiegyensúlyozottan táplálkozom, sportolok, és soha nem eszem gyorséttermet vagy édességet. Aztán napi kb. 2000 kcal-t kapok. Ha egy barátommal vagyok, elég egészségtelenül eszem, általában körülbelül 2500 kcal körüli mennyiséget, talán még többet is. És akkor pizzából, chipsből, csokoládéból, alkoholból stb. Állnak. Furcsa módon másnap mindig mindig kb. 500 g-mal kevesebbet nyomok. És ez addig tart, amíg megint egészségesen étkezem, aztán néha akár egy kilót is meghízok . lehet? Másnál is így van? És mi lehet ez? Haha