Hogyan lehet 2000 Kcal-t elveszteni hetente
Az edzésre fordított kalória ellenőrzése fontos annak tudatában, hogy helyesen eszel-e. Itt az a feladata, hogy minden héten 2000Kcal-t égessen el
A fogyás céljainak elérése érdekében nincs más választása, mint több kalóriát fogyasztani, mint amennyit megesz. Tehát a táplálkozási rész mellett egyensúlyozza étrendjét terveitől függően minél több kalóriát kell elköltenie egyidejűleg.
Javasoljuk, hogy heti 2000 Kcal-t (kb. 1 napi ételnek felel meg) költsön a futópadjára.
Azt mondtad? Essünk neki !
Hétfő:
-
30 perc sportos gyaloglás (minimum 8 km/h)
Kedd:
Bemelegítés: Gyalogoljon fokozatosan, növelve a sebességet (5 km/h-ról 8 km/h-ra) 3 percig
Munkamenet: Ismételje meg a sorrend tízszeresét:
-
Gyors séta (8-9 km/h) 2 percig