Mi történik, miután elérte az ideális egészségügyi adag súlyát
Ideális súlyának megőrzése érdekében el kell távolítania a "diéta" szót a szókincséből, és helyébe az "életmód" szót kell cserélnie. Ennek az apró változásnak a tudata segíthet állandó eredmények elérésében.
Nagy megelégedés felmászni a mérlegre és észrevenni, hogy elérte az ideális súlyt. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás program kombinációját követően az eredmények végre láthatók.
Az edzőteremben történő edzés nem tűnik olyan nehéznek, mint az elején, és egyre több súlyt tud felemelni. Ami a táplálkozást illeti, felhagyott a hamburgerekkel és a krumplival, és a hatások láthatóak a testén.
Így történik, miután eléri az ideális súlyt. Készülj fel életed minden új előnyére és kihívására.
1. Elérted az ideális súlyt? Ünneplnie kell!
Igen! Kezdjük a legjobbakkal. Az ideális súly elérése eredmény. Nagy öröm látni, hogy erőfeszítései meghozták eredményüket, ezért érdemes ünnepelni.
De ez nem azt jelenti, hogy szombaton mindent vízbe kell dobni. Egy egyszerű "ünnepléssel" megszakíthat minden előrelépést. Válasszon egy eredeti módot a siker megünneplésére, anélkül, hogy befolyásolná a kapott eredményeket.
- Hogy mindenkinek megmutassa, mennyire elégedett a kinézetével, viselheti azt a ruhát, amelyet a szekrény alján tartott, és amely most nagyon jól áll.
- Jelentkezhet egy olyan táncórára is, amelyre korábban nem mert részt venni.
- Egy másik ötlet, hogy szervezzen egy párt, hogy meghívja szeretteit. Természetesen a szénhidrátoknak és a süteményeknek nincs mit várniuk ezen a találkozón. Inkább válasszon gyümölcsdarabokat, joghurt alapú desszerteket vagy más hasonló lehetőségeket.
2. Miután a klub tagja lett, nem hagyhatja el
Miután meghozta a döntést az egészségesebb étkezési szokások elfogadásáról, nem változtathatja meg a véleményét. Azok az emberek, akik elérték az ideális súlyt, csak kiegyensúlyozott étrenddel érik el.
Annak érdekében, hogy ne szerezze vissza a leadott kilogrammokat, továbbra is helyesen kell ennie.
De ahhoz, hogy hosszú távon megőrizhesd új súlyodat, emlékezned kell egy nagyon fontos dologra: törölnöd kell a fejedből a "diéta" szót.
A következő lépés az "egészséges életmód" kifejezés hozzáadása. Ez nem csak a táplálkozásról szól, hanem magában foglal egy olyan jótékony szokások teljes készletét, amelyek segítenek az ideális súly korlátlan megtartásában.
4. Finom ételeket is élvezhet
Mivel ez egy új életstílus, nem szabad lemondania kis kulináris élvezeteiről.
A diétát illetően a legkellemetlenebb szempont a sok étel fogyasztásának tilalma. De nem vagy robot.
Vágyaid és vágyaid vannak, és amikor nem tudod kielégíteni őket, szomorúság vagy csalódottság érzése jelenhet meg, ami még inkább vonzóvá teszi a tiltott "tárgyat".
Nem számít, ha engedélyt ad magának egy desszert elfogyasztására vagy időnként egy finom pálca. Nem is kell havonta egy vágyra korlátozódnia, hetente egyszer tökéletes.
Természetesen ez egy életmód, de bizonyos szabályok betartásával nem szabad túlzásba vinni.
Választhat néhány egészséges alternatívát a hiányzó ételekhez: házi kenyér dióval a megvásárolt helyett, banán chips, zselatin édesség stb.
4. Gyakrabban mérlegelje magát
Nem kell minden nap mérlegelned magad, de próbáld meg hetente egyszer vagy havonta kétszer megtenni. Annál is inkább, mivel a fogyókúra alatt a fizikai aktivitás egyre kevesebb.
Ha mérlegeled magad, akkor világosan megfigyelheted evolúciódat. Fontos, hogy minden változásról naplót vezessünk. Például, ha egy hét alatt felvett egy bizonyos ételt az étrendbe, és enyhe súlygyarapodást észlelt, megkérdezheti a táplálkozási szakembert, hogy van-e összefüggés közöttük.
Ugyanez a helyzet, ha több órán át edz, és észreveszi, hogy gyengének érzi magát, és lefogyott néhány kilót. Ebben az esetben beszélni kell edzőjével és táplálkozási szakemberével.
5. Ha már elérted az ideális súlyt, akkor határozottan maradt bőröd a karjaidon
Lehet, hogy a bal bőr nem a te hibád. Sok ember hajlamos erre a kellemetlen problémára. Általában a leadott kilogrammok számától függ. A bőr mindenesetre nem összehúzódik, hogy vékonyabb karra "illeszkedjen", hanem csúnyán lóg.
Vannak, akik a műtétet választják a felesleges bőr eltávolítására. Mások megszokták. Bármi legyen is a választása, ne feledje, hogy ez az úgynevezett hiba egyértelműen jelzi az ideális súly elérése érdekében tett erőfeszítéseket.
Üdvözöljük az élet új szakaszában
Miután elérte ideális súlyát, belép az élet egy másik szakaszába. Készülj fel rá és megtanulja szeretni a testét és a külsejét. Lehet, hogy vannak olyan részletek, amelyek nem elégítenek ki teljesen, de dolgozhat rajtuk.