Hogyan lehet 4 nap alatt 4 kilogrammot lefogyni; gondolat
A 4 napos étrend, amely 4 kilogramm fogyást jelent, viszonylag korlátozó jellegű, bár biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. A táplálkozási szakemberek szerint ez a diéta disszociált, és máj- vagy vesebetegségben szenvedők nem követhetik. Azok számára, akik ki akarják próbálni a 4 napos kúrát, szigorú ütemtervet kell kialakítaniuk, napi legalább öt étkezéssel, hogy az eredmények a kívántak legyenek.
Az első nap egyél sok zöldséget. Reggelire természetes zöldségeket ajánlunk. Így a válogatott saláták lehetnek a nap első étkezése. Ebédnél fogyasszon enyhén párolt zöldségeket, például brokkoli saumorcovot. A nyers zöldségeket vacsoránál fogyasztják. A fogyókúrák elengedhetetlenek a fogyás folyamatában, ezért a diéta során ajánlott legalább napi fél liter vizet és természetes zöldségleveket fogyasztani.
A második nap étlapja tejtermékeket, köztük alacsony zsírtartalmú joghurtot és zöldségeket tartalmaz. Laminált reggeli ajánlott joghurt, délben párolt zöldség, este - nyers zöldség. Ezen a napon vizet és tejet iszik.
A harmadik napon, Az első étkezéskor a szakemberek egy adag párolt zöldséget ajánlanak 150 gramm csirkehússal. Ebédnél nyers zöldségeket és 150 gramm sült halat jeleznek. Vacsorára a párolt delegumok nagy része ajánlott.
A negyedik napon csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. A nap első étkezése nyers vagy kissé párolt zöldségekből áll. Reggeli közben igyon egy friss narancsot, almát és sárgarépát. Ebédnél a gyümölcs minden korlátozás nélkül ajánlott. Előnyösek a zöld alma vagy a vörös gyümölcs, az alacsony cukortartalmú gyümölcs. Vacsoránál csak egy zöldséget fog enni.
Az étkezések közötti snackeket csak természetes állapotú zöldségek képviselik.
A 4 napos étrend előnye a jóllakottság érzése, amelyet létrehoz. A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy bár az étrend alacsony kalóriatartalmú, a test nem érzi úgy, hogy nélkülözné az ételeket, így a vérszegénység kockázata meglehetősen alacsony.
Annak érdekében, hogy a fogyás ne késlekedjen, a szakértők azt javasolják, hogy töröljék az étrendből a sült ételeket, a forró karfiol ugyanis növeli a kilokalória zöldségfélék, valamint a csirke- és halhús számát. A majonézt nem szabad salátához adni. A salátákat kevés sóval, kevés olajjal és ecettel ízesítve fogyasztják.
A 4 napos kezelést nem szabad visszaélni, mivel az anyagcserezavarok és az alultápláltság kockázata meglehetősen magas. Következésképpen az étrend legalább kétévente alkalmazható.