Hogyan lehet 5 kilót leadni végleg
Fogyjon le 5 kilót, ezt a célt mindenféle diéta pápái túl gyakran megígérték nekünk. De utána ? Amikor szembe találod magad? Hogy normálisan eszünk? És hogy hízunk? Egy táplálkozási edző * veszi át a szót, és elmagyarázza az összes tennivalót és tilalmat, hogy 5 plusz fontot mondjon. Valami, amellyel visszanyerhetjük a reményt, és arra vágyunk, hogy együnk !
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
1. Mit veszítsen hetente, hogy ésszerű maradjon
Ha nem vagy nagy sportoló, akkor a becslések szerint ez az heti 500–800 g-ot veszít ésszerű cél. Tehát, hogy lefogyjon 5 kg-ból, számoljon körülbelül 2 és fél hónapot.
A fontok sokáig tartott, míg beilleszkedtek, hosszú időbe telt, amíg elveszítették őket, hogy ne fárasszák el a testet, és az anyagcseréjét hozzászokja az új alapokon való munkához.
2. Miért mondjuk a kemény diéták leállítását?
A korlátozó vagy magas fehérjetartalmú étrend, vagy akár a monodieták ismételt nagy aggodalma (és azok, akik fogyni akarnak, általában jól ismerik a kérdést) a yoyo hatás. A híres !
Miért ? Mivel a tápláléktól drasztikusan megfosztott test látja, hogy alapvető anyagcseréje lelassul: nyugalmi állapotában csökken az energiafogyasztása, a test megtakarítja a tartalékokat és kompenzálja a hiányt. A fogyás egyre nehezebb.
Önmagának megfosztása (de valójában önmagának megfosztása) egy hiba, amelyet nem tesz meg azoknak, akik 5 kilót szeretnének leadni.
3. Elengedhetetlen a mozgás
Számodra nyilvánvalónak tűnhet a sírás, azonban a mozgás, a fizikai aktivitás gyakorlása, a sportolás nagyban hozzájárul a soványsághoz. Amikor rendszeresen sportolsz, fokozod az anyagcserédet, így a test nyugalomban is tovább kalóriát éget.
Tehát cselekednünk kell az energiafogyasztás ÉS az élelmiszer terén.
Futás és ugrókötél azok a sportágak, amelyek segítenek a legkönnyebben és leggyorsabban veszíteni, ezért ne felejtse el felszerelni magát jó cipővel és jó ugrókötéllel, amely rekordidő alatt segít megolvadni.
4. Egyél jobban
Nem arról van szó, hogy csak salátát és csirkemellet eszel a céljaid elérése érdekében, ez szörnyű diétás hiba lenne! Nem, hogy a fogyókúrás célod tartós eredményt nyújtson, tanulj meg, hogy ne egyél kevesebbet (hacsak nem szoktál megszokni, hogy reggelire kenegeted magad, ropogtatsz a tévé előtt, munka után mojitót.), Hanem inkább egyél. Mi az igazi kulcs.
A könyv "Receptkönyvem a sikeres ételek egyensúlyának helyreállításához"különösen hasznos lehet számodra ebben a lépésben. hogyan lehet jobban enni minden nap és 120 recept olyan finom, amennyire könnyű.
A könyv "Receptkönyvem a sikeres ételek egyensúlyának helyreállításához" elérhető az Amazon-on 9,99 € -ért.
Vagy azonosítsa a rostban gazdag ételeket, például: