Hogyan lehet 5 módon megszabadulni a hónaljzsírtól - Teo Magazine
TEO Magazin »Fogyókúra és Sport» Hogyan lehet 5 módszerrel megszabadulni a hónaljzsírtól
Írta Suta Daniel ban,-ben Diéta és sport, at 2018-08-22T13: 19: 07 + 02: 00 2018. augusztus 22-én
A legtöbb embernek, akinek fogyókúrás étrenddel sikerül fogynia, a test különböző részein zsírfelesleg marad. A zsír a hónalj területén, valamint a csípő területén halmozódik fel legkönnyebben. Íme néhány módszer, amelyek segítenek megszabadulni a hónalj zsírjától.
A legnépszerűbb játékok, amelyeket kipróbálhat, ha otthon marad
Mit mond a személyiségedről a születésed hónapja?
Gyakorlatok a hónaljzsír megszabadításához
1. Gyakoroljon súlyzókkal! Ülj a hátadra, és mindkét karoddal emeld meg a súlyzókat. Ismételje meg ezt a mozdulatot 10-szer egy kézzel. Hajtson végre három vagy négy ilyen szettet, néhány másodperces szünettel az egyes gyakorlatsorok között. 5 és 15 kilogramm közötti súlyokat választhat.
2. Az aplinista járása ugyanolyan hatékony, mint a fenti gyakorlatok. Egyenesítse ki a törzset, és támassza meg a kezét a földön. Vigye a bal térdét a mellkasához, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a mozgást többször egy percig.
3. Dőljön a karjaira, mintha fekvőtámaszt végezne. Ülhet a 2. pontban leírt helyzetben. Használja karját és hasizmait, és mozgassa előre a testsúlyát úgy, hogy a válla és a feje a kar szintje felett legyen. Végezze el ezt a mozdulatot sorozatban 15 alkalommal.
Minden idők legjobb filmjeinek visszatekintése
A legnagyobb kaszinók, amelyeket nem szabad kihagyni
4. A klasszikus úszók ugyanolyan hatékonyak, ezért sem adjuk fel őket. Feloszthatja őket 4 - 5 10-es sorozatra. Kezdőként, ha hosszú ideig vagy soha nem végzett úszókat, akkor az első 3 napban végezzen 10-et, majd fokozatosan növelje azok számát napi 3-mal.
5. Az ugró felvonók meglehetősen nehézek lehetnek, de a sportolók azt ajánlják, hogy megszabaduljanak a testzsírtól.
A híres burpeek bevonják az összes fő izomcsoportot. Üljön egyenesen, mellkasa a padlón. Álljon fel, és végezzen egy ugrást a karjaival a feje fölött. Térjen vissza a földre az előző helyzetben.