Hogyan lehet 50 kg-ot fogyni a Dukan-diétával A blog

Igen ! A Dukan diéta tökéletesen megfelel a súlycsökkenéshez, még jelentős arányban is. Megadjuk Önnek az alapelveket és néhány tanácsot, hogy nyugodtan fogyjon.

A Dukan fehérje diéta, hogy sokat fogyjon

Az étrend elve az, hogy a fogyást 4 szakaszra osztják: támadás, körutazás, stabilizáció és konszolidáció.

A támadási szakaszban csak természetes fehérjékre lesz jogosult: fehér hús (sovány részek, fehér, filé ...), sovány hal, zsír nélkül főtt tojás, hanem 0% tejterméket is, tofu és zabkorpa. És ennyi. Ha úgy tűnik, hogy nem akar mást venni, emlékezzen két dologra.

Az első az, hogy sok vizet iszol, legalább napi két litert, a veseműködés megkönnyítése és a bőr tónusának megőrzése érdekében. A második az, hogy gyorsan fogyni fog.: ez motiválja a folytatásra.

Az úgynevezett cirkáló szakaszban, gyümölcsöket és zöldségeket adhat étrendjéhez. Figyelem, nem minden! Ha padlizsán, brokkoli és póréhagyma jogosult, a banán vagy a borsó viszont a tiltott ételekben marad. Bizonyos növényi olajok is megengedettek.

---