Hogyan lehet 8 kg-ot fogyni Dukannal A blog
Ha fogyni akar, jobb, ha van egy konkrét célja annak érdekében, hogy megfigyelje az evolúciót, hogy megőrizze motivációját, ahelyett, hogy tudta nélkül kezdene.
Kezdő súlyától és attól függően, hogy a Dukan étrendet választotta-e, 8 kilót leadhat, ha ezt a módszert szigorúan követi, és remélheti, hogy 3 héten belül eléri azt. Íme a különböző lépések ennek elérésére:
A támadási szakasz: legfeljebb 4 kg az 1. héten
A diéta legelején csak egyetlen típusú ételt engedélyezett, ezek állati vagy növényi fehérjék. Szabadon fogyasztható, ha szigorúan ragaszkodik ehhez az ételkategóriához.
A legnépszerűbbek:
A főzést el kell végezni zsírmentes (grill, pároló, barbecue vagy plancha)Fűszerek a gyógynövényeknek megengedett az ételek ízesítése és nem unatkozás.Sok vizet kell inni, minimum 1,5 liter naponta, a hulladék kiküszöbölése érdekében, mert a test zsírtartalékokra támaszkodva energiává alakítja át őket, ezért segíteni kell a maradékok kiürítésében.
A támadási szakasz időtartama: 3-5 nap. (7 maximum 1 hétig)Fogyott súly: átlagosan 4 kg (a kezdő súlytól és időtartamtól függően 3-5)
Étkezési ötlet az 1. szakaszhoz:
- Garnélarák fehér sajtmártással, gyógynövényekkel
- Curried csirkecsíkok - kemény tojás
- 0% friss négyzet alakú és zabkorpás palacsinta