Hogyan lehet 8 lépésben megszabadulni a csokoládéfüggőségtől - Diéta; Diéta
Az internetes függőséghez hasonlóan a csokoládé-függőséget egyes pszichológusok elfogadják, mások pedig elutasítják. Ha ez vitathatatlan valóság az Ön számára, megtudhatja, hogyan lehet 8 lépésben megszabadulni a csokoládéfüggőségtől.
Ha valóban nehéz időszakot él át, amikor megpróbálja leszokni a csokoládéról, jelentős erőfeszítéseket kell tennie, de ne felejtse el, hogy a dohányosok vagy a drogosok sokkal több kínzást szenvednek el, és a csokoládéfüggőség legyőzhető ambíció és a körülötted élők segítségével.
1. Távolítsa el a csokoládé nyomait a házból
Az első lépés a te akaratod, de fontos, hogy rokonok és barátok segítségét kérd. Beszéljen minden szeretteivel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egy darabig nem lesz kéznél csokoládé.
A kísértés erős lehet, ha tudod, hogy a csokoládé vár rád a kamrában, ezért fontos, hogy teljesen kiiktassd az életedből.
2. Ne cserélje ki a felesleges csokoládét más káros szokásra
Erős kábítószer-függőség esetén a kezelés abból áll, hogy az elsődleges függőséget másodlagos helyettesíti. Ez a megközelítés azonban nem hatékony, és a csokoládéval való visszaélés szempontjából fontos, hogy ne cseréljük le más édességre vagy bőségesen édesített kávéra.
3. Kerülje az alkoholt
Az alkohol és az akaraterő nagy ellenség, és egy-két pohár bor után könnyű gondolkodni: "Oké, kész vagyok. Nem számít, ha most csak egy kis csokoládéval kényeztetem magam.".
Az alkohol feladhatja a haladást, és nagyon fontos, hogy a csokoládé lemondása után azonnal kerülje azt.
4. Elemezze vágyait
Annak érdekében, hogy valóban lemondhassunk a csokoládéfüggőségről, fontos elemezni azokat az okokat, amelyek miatt ebbe a helyzetbe került. Sok nő számára az érzelmi csalódás vagy az alacsony önértékelés hozzájárul az édességek túlzott fogyasztásához, ami gyorsan valódi függőséggé válhat.
5. Oldja meg az étellel való visszaélésre késztető problémát
Miután azonosította a problémát, próbálja megoldani és folytassa az életét. A trauma azonosítása azonban boldog helyzet. Ha a csokoládé-függőség fokozatosan, fő ok nélkül kialakult, a folyamat nehezebb, de nem lehetetlen.
Felejtsd el teljesen a csokoládét, amikor bevásárolsz. Kerülje az édességeket, és ne használjon mentségeket a látogatásra! Ha kisgyerekes barátokhoz vagy rokonokhoz látogat, a csokoládé korántsem a legjobb ajándék. Vásároljon játékokat vagy könyveket a kicsiknek, és szüleik hálásabbak lesznek, mintha csokoládét adnának nekik.
7. Felejtsd el a csokoládét fizikai aktivitással
A csokoládé fogyasztása hozzájárul az endorfinok termeléséhez, amely hormon felelős a csokoládé fogyasztásakor érzett örömért. A mozgás azonban ugyanolyan hatékony az endorfinok előállításában. Kezdjen el kocogni, vagy végezzen egy rövid aerobik foglalkozást a tévé előtt, amikor érzi a csokoládé utáni vágyat, és azonnal jobban fogja érezni magát.
Ha lefekvés előtt a csokoládé volt a kedvenc snacked, akkor a leszokás az első napokban álmatlansággal járhat. Válasszon egészséges snacket lefekvés előtt, akár egy banánt, akár egy pohár tejet, és könnyebben elaludhat, miközben örül annak, hogy újabb nap telt el azóta, hogy legyőzte a csokoládéfüggőségét. (Fotó: iStockphoto)