Hogyan lehet a duzzanatokat gyorsan megduzzasztani?
Vannak gyakorlatok, hogy azonnal terjedelmes mellizmok legyenek. De ez hosszú távon nem a legjobb megoldás, és a legjobb, ha a rendszeres edzésre és a megfelelő táplálkozási tervre koncentrálunk.
A testépítők a mellkasi mozgásokat keresik célok szerint, egyes sportolók pedig "keresik" azokat a mozgásokat, amelyek "felpumpálják" a pécseiket. Ez alatt általában a térfogat, az izomtömeg növekedését jelentik a mellkasban. Valójában az izmok nem léggömbök. Ezért nem tudjuk mesterségesen felfújni őket, csak egy minőségi és hosszú távú munka engedheti megszép pecsük van.
Mert mindenekelőtt tudni kell, hogy az izom nem levegőből áll. Izomrostjainak fejlődésének köszönhetően terjedelmesebbé válik. Ehhez rendszeres edzéssel kell fejlesztenie a mellizmi programját, ez kulcsfontosságú lépés, de a képzés megfelelő módon történő elvégzésével is: vagyis a gyakorlatok megfelelő megválasztásával, a terheléshez igazítva, valamint a megfelelő programozással szerkezet. De jól kell enni és mindenekelőtt türelmesnek lenni: az izmok idővel felépülnek. A megcélzott céltól függően több hónapig vagy akár több évig is eltarthat, amíg el akarja érni a kívánt mellüreget.
A "pump" = torlódás: gyorsan megduzzadt pecs
Lehetséges terjedelmes pecs teljes és kerek vizuális megjelenéssel néhány perc alatt .
Miközben hosszú szettekben edz, kevés helyreállítási idővel, a mellkas izmai megtelnek vérrel, úgy fogja érezni, hogy fel fognak robbanni. Ez az izomtorlódás, más néven szivattyú. Végezzen el 5 sorozat 20 ismétlést (példa gyakorlatokra: fekvenyomás, fekvenyomás, súlyzó, pillangó, fekvőtámasz .), és ez jó! 100 ismétlést is készíthet (lehetőleg olyan elkülönítési mozdulattal, mint a spreadek).
Ez torlódás az edzés okozta, hogy gyönyörűnek érezzük magunkat a duzzadt pecs mellett, ez rövid távon jó megoldás lehet (mielőtt fotóznánk, klubba mennénk vagy tengerpartra mennénk), de a torlódás nagyon gyorsan megszűnik, és néhány órákon keresztül a pécéje ugyanolyan lapos lesz, mint korábban. Tehát igen kellemes érzés, igen vizuálisan nagyon szép, de összességében szinte haszontalan, csak illúzió.