Hogyan lehet a legjobban emlékeztetni arra, hogy igyál vizet »Minden, amit érdemes tudni
A következő szöveg bemutatja, hogy milyen módon lehet emlékeztetni arra, hogy rendszeresen igyon vizet. Különféle lehetőségek vannak, pl. Ezt mutatják például az alkalmazások és a karszalagok, de apró trükkök is kiderülnek, amelyekkel a legjobban beillesztheti az ivóvizet a mindennapokba.
Az átlagos emberi test 50-70% vízből áll. Ennek ellenére minden nap elveszíti ennek a víznek a részét, különféle tevékenységek révén. Annak érdekében, hogy az emberek ne száradjanak el, nagyon fontos, hogy rendszeres időközönként igyon vizet [1].
Mennyi vízre van szükségünk minden nap?
A "Német Táplálkozástudományi Kutatóintézet" kijelentette, hogy az emberek 2,5 liter testfolyadékot veszítenek különböző tevékenységek során a nap folyamán. Mivel az ember kb. 1 liter vizet fogyaszt el étellel, a fennmaradó 1,5 litert ivóvízként kell elfogyasztani, ezáltal ez a mennyiség jelenti a test minimális mennyiségét [2]. A folyadékigény kiszámításáról itt olvashat bővebben. A következőkben bemutatjuk különféle "emlékeztetők" inni a vizet, mielőtt.
Ital emlékeztető alkalmazáson keresztül
Az egyik lehetőség az alkalmazáson keresztüli emlékeztető. Mivel okostelefonját általában nem csak magáncélokra, hanem munkára is használja, ezt kihasználhatja, és letölthet egy alkalmazást, amely emlékeztet az ivásra. Ez az alkalmazás bejegyzések készítésével rögzíti az ivási viselkedését, és rendszeres időközönként emlékezteti Önt arra, hogy újra meg kell inni. A folyadékbevitel napközbeni rögzítéséhez tanácsos olyan edényt venni, amelynek töltési mennyisége ismert. Ilyen alkalmazás elérhető pl. B. "HydroCoach" néven Androidra [3]. A legjobb dolog, ha megkutatja az üzletét, és kipróbálja, melyik alkalmazás felel meg a legjobban.
Emlékeztető karkötőn keresztül
A jól ismert fitneszkövető karkötőkhöz hasonlóan vannak olyan tervek is, amelyek célja a tulajdonos ivásra való emlékeztetése. Az óraként viselt karkötők különféle beállítható időközönként enyhe rezgést sugároznak, és emlékeztetnek arra, hogy igyál. Ilyen karkötő kapható pl. B. az "Aquaband" -tól [4].
Emlékeztesse magát arra, hogy rendszeresen igyon vizet!
Próbáljon a nap folyamán az ön számára elegendő vízfogyasztást prioritássá tenni. Vannak nagyon egyszerű trükkök, amelyek lehetővé teszik, hogy ne felejtsen el rendszeresen inni befektetés nélkül és kevés erőfeszítés nélkül. Például kereshet egy edényt (csésze, üveg stb.), És megmérheti, hogy mennyi folyadék fér bele ebbe az edénybe. Tehát mindig tudja, mennyit iszik.
A legjobb választás egy edény, amelyet bárhová magával vihet, pl. B. barátoknak vagy munkának. Tehát tudod, mennyit iszol, még menet közben is. Célszerű lenne valamilyen „ivásnaplót” vezetni és felírni, hogy mennyi vizet iszol naponta. Ha a nap nagy részét a számítógép előtt tölti, állítson be emlékeztetőt az italra, vagy tegyen egy cetlit a monitorra. A jegyzetek általában nagyon hasznosak emlékeztetőként, függetlenül attól, hogy hová tette őket.
Hasznos: Az ivónapló nagyon hasznos eszköz lehet a tényleges vízfogyasztás rögzítésére!
Miért van értelme ehhez csapvizet használni?
A környezet számára nyújtott előnyök mellett, mivel kevesebb műanyagot használnak, és a megkönnyebbülés az Ön számára, mivel már nem kell szállítania az üvegeket, az is nyilvánvaló, hogy Németországban mindenhol gyorsan hozzáférhet a csapvízhez. Ez sokkal könnyebbé teszi a kellő mennyiségű folyadék bevitelét, különösen akkor, ha éppen nincs otthon. Fontos azonban figyelembe venni, hogy a részecskék megtelepedhetnek a csövekben, és hogy a csapvíznek nem feltétlenül kell ártalmatlannak lennie a magas minőségi előírások ellenére. Egyszerű eszközökkel, például egy kiváló minőségű aktív szén blokkszűrővel, ezt orvosolni lehet.
Következtetés
Az ivóvíz a mindennapi emberi szükségletek része. Ennek ellenére sokak számára nem könnyű mindig egyensúlyba hozni a víz egyensúlyát a testükben. Ennek azonban legalább a szükséges szinten tartása prioritássá kell váljon az Ön számára. Rajtad múlik, hogy a sok említett lehetőség közül melyiket tudod a legjobban és legkönnyebben beépíteni a mindennapokba.