Hogyan lehet a terhesség után újra formába lendülni Útmutatónk
A terhesség nagy felfordulás ideje sok nő életében. Személy szerint amikor teherbe estem, folyton cukor utáni vágyam volt. Ennek eredményeként kevesebb, mint 6 hónap alatt már meghaladtam a 20 kilogrammot. Azt is mondhatja, hogy igazi bálnának néztem ki. Emellett az ingadozó hormonokkal furcsa vágyakozásom volt az éjszaka bizonyos szakaszaiban. Te biztosan megértetted, elhíztam.
Szülés után örültem, hogy a karomban van a babám, de egyre kevésbé támogattam a testemet. Mindenképpen le kellett veszítenem ezeket a felesleges kilókat. És biztos vagyok benne, hogy ha tovább olvassa ezt a cikket, az azért van, mert ugyanabba a helyzetbe került. Íme néhány tipp, hogy a terhesség után helyreálljon az alakja.
Keresse meg vonalát baba után: hogyan kell csinálni ?
Amint megszületett a kicsi és hazatértem, máris be akartam csúszni a régi ruháimba. Valóban csalódott voltam, mert ahogy el tudod képzelni, nem tudtam megvalósítani ezt a bravúrt. Ha ugyanabba a helyzetbe kerül, kérem, tudassa, hogy valóban megértem, mit érezhet.
Annak ellenére azonban nagyon szeretné visszaszerezni a terhesség előtti alakját, türelemre lesz szükség. Ennek oka az, hogy nem mehet edzőterembe, és nem végezhet kardio gyakorlatokat, fekvőtámaszokat és súlyzós edzéseket. Lehet, hogy fejjel lefelé fordítja a testét, és semmivé csökkenti a fogyás erőfeszítéseit. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el ezt a cikket a témában, hogy elkerülje azokat a hibákat, amelyek megakadályozzák a fogyást vagy a terhességi hasát.
Mert kezdje el a fogyás folyamatát, Javaslom, hogy mozogjon simán. Miután felépült a szülés után, és a perineális rehabilitációja befejeződött, konzultáljon nőgyógyászával, hogy meg tudja-e kezdeni a fizikai tevékenységet. Ha kedvező a véleménye, válasszon olyan gyengéd sportokat, amelyek nem terhelik meg a testét aki éppen nagy felfordulásokon ment keresztül.
Személy szerint azért regisztráltam egy jógaórára, hogy újra megszokjam a testemet a testmozgásban. Ugyanakkor megpróbáltam napi legalább 30 percet járni. Nem kell ugyanazt az utat járnia, mint én. Választhat néhány hipopresszív tornaterem gyakorlatot, amelyek megőrzik a perineumot és mélyen megdolgoztatják a hasunkat. A vízi aerobic, az úszás és a kerékpározás szintén jó gyakorlatok hogy megerősítse testét és felgyorsítsa a folyamatot.
Egyél kiegyensúlyozottan a szülés után
A baba születése utáni fogyáshoz sok nő korlátozó étrendet alkalmaz. Ez a gyakorlat nagyon veszélyes és kontraproduktív. Miért ?