Hogyan lehet abbahagyni a horkolást
Horkolsz, és a párod nem bírja tovább? Itt az ideje cselekedni, mert ha a horkolás különösen káros az ágyszomszédjainak, ez néha komolyabb kórképekre utalhat. Tehát milyen megoldások a horkolás ellen ?
A horkolás okai
A horkolást a garat szöveteinek belégzési rezgése okozza. Ezt elősegíti a felső légutak morfológiai és funkcionális rendellenességei, az orrüreg és a garat A horkolás gyakran enyhe, de az obstruktív alvási apnoe szindróma jele lehet, közvetlen következményekkel, túlzott nappali álmossággal és tartósan magas vérnyomással, szívelégtelenséggel, myocardialis infarctussal vagy agyi stroke-kal.
Hogyan lehet megakadályozni a horkolást ?
A megelőzés jobb mint az orvoslás ! Íme néhány tipp a horkolás elkerülésére. Ne aludj a hátadon: ez a helyzet elősegíti a horkolást, mert a nyelv a torok hátsó részén nyugszik és elzárja a levegőt: inkább az oldalon alszik. Nyilvánvaló, hogy nehéz ezt az álláspontot egész éjjel megtartani. Vannak, akik elkerülik, hogy a hátukon legyenek, teniszlabdát varrnak pizsamájukba ! De ha kevésbé drasztikus megoldást szeretne, tartsa be magát emeld a matracodat a felsőtest szintjére hogy kiszabadítsa a légjáratot. Felejtsd el az orrcsíkokat, gyakran nem hatékony, valamint altatók, amelyek fokozzák a horkolást. Párásítsa meg a helyiséget egy spray palackkal ha orrdugulás vagy allergia miatt horkol, akkor hatásos lehet, mert a száraz levegő fokozza a horkolást. Végül, hogy megakadályozzuk a torokizmok túlzott lazulását alvás előtt, kerülje az alkoholt és a nehéz ételeket lefekvés előtt.