Hogyan lehet alulsúlyozni 2500 - 2700 kcal - med1
Tehát itt már egy szálban írtam, hogy "zsírgyártókkal" is csak napi 2000 kcal-ot tudok csak nehezen elérni.
Most egy ilyen alapkövetelmény-számológépet kerestem az interneten, és kiderült, hogy napi körülbelül 2500 - 2700 kcal-ra van szükségem (tudom, ezek a számológépek csak durva értéket tudnak adni)
Szóval. De hogyan teheti ezt meg? Ha napi 2500 kcal-t szeretnék kapni a jelenlegi étkezési szokásaimmal, akkor havonta körülbelül 140 eurót kellene elköltenem egyedül ételre. Ezt nem engedhetem meg magamnak.
Tehát azt hiszem, valamit rosszul csinálok. ^^
Egy nap általában nekem így néz ki:
Reggel nem eszek semmit (mert gyakran beteg vagyok. Próbáltam reggelizni, ez nem múlik el a hányingerrel)
Majd délben valami kész kaja. Pizza vagy lasagna vagy ilyesmi. Ez körülbelül 1000 kcal.
És édességet esténként és egész nap. (lehetőleg mogyoró, mert rengeteg kalória van benne)
Tehát hogyan juthatok olcsón a napi 2500 kcal-hoz?
Nem nehéz 2500 kcal-ra jutni. Meg tudom csinálni, és még mindig vissza kell tartanom, hogy ne egyek.
Megpróbálhatta enni, megszokhatta. Ellenkező esetben igyon 1,2 pohár gyümölcslevet vagy turmixot. [250-500kcal]
100 g dió (mandula, kesudió, amit csak akar), gyümölcs [550kcal]
Tészta valami mással
Rizs körettel
(lehetőleg frissen főzve) [800]
több szelet kenyér sajttal vagy bármi mással [500-700kcal)
talán hasznos látni, hogy mit esznek mások a nap folyamán
teljesen rosszul eszel. Tehát ha jól értettem, akkor ebédhez lasagnát, pizzát stb. Eszel, és CSAK édességet, földimogyorót és ilyesmit.
teljesen egészségtelen, így soha nem fog hízni! ha nem tud reggelizni, akkor mindenképpen ragaszkodjon a többi étkezéshez: reggel étkezés közben, ebéd, délután, vacsora, esetleg este. és nem minden ilyen cucc! hús körettel, burgonya, rizs, tészta és főleg ZÖLDÖGÖK ! az esti kenyér (teljes kiőrlésű!) és valami ilyesmi. és nem annyira édességet! és egyél gyümölcsöt, az is fontos ! nem eszel belőle. teljesen egészségtelenül eszel, őszintén .