Hogyan lehet az étrendet a menopauzához igazítani
HÍREKÉRDÉS
Az 50 éves Anne menopauza kezdete, egy nehéz időszak a nő életében. Dr. Patrick Serog értékes táplálkozási tanácsokat fog adni neki, hogy megakadályozza a súlygyarapodást és a lehető legjobb segítséget.
A menopauza egy olyan időszak, amikor a nő teste megváltozik a hormonális elégtelenség miatt. Ez gyakran súlygyarapodást eredményez a gyomorban és a narancsbőr megjelenését. Ezek a rendellenességek, Anne, 50 éves és posztmenopauzás, félnek tőlük. Annak érdekében, hogy a lehető legjobban segítsen neki ebben a nehéz időszakban, táplálkozási orvosunk, Patrick Serog értékes tanácsokkal látja el.
Dr. Patrick Serog, párizsi táplálkozási szakember válaszai
miért-orvos: Mik a menopauza rendellenességei ?
Dr. Patrick Serog: A menopauza idején megáll a petefészkek működése, vagyis megáll a női hormonok szekréciója. Általában 50 éves kor körül történik, néha kicsit korábban. Ezután sok rendellenesség jelenik meg, hőhullámok, alvászavarok és hangulati rendellenességek. De 2-8 kiló közötti súlygyarapodás és a csontok demineralizációja is. Egy nőnek nehéz élnie, mert nagyon fájdalmas elfogadni, hogy az anyagcseréje szerencsés.
Hogyan lehet csökkenteni a menopauza kockázatát ?
Dr. Patrick Serog: Először a csontok demineralizációjának korlátozására kell gondolnunk. Hogyan? "Vagy" Mi? Annak biztosításával, hogy kalcium- és D-vitamin-bevitele elegendő legyen, mivel ez a két tápanyag részt vesz a gyermekkora óta felépített csont tőke fenntartásában. Kényes pillanat a nő számára élni, mert ha nem fogyaszt eleget belőle, demineralizációt végezhet, amely meglehetősen aktív lesz. Végül nem szabad megfeledkeznünk a fehérjék jelentőségéről, amelyek alapvető szerepet játszanak a csontok fenntartásában, ezért szükség van a rendszeres és elegendő fogyasztásra.
Mit kell tennem a kalciumbevitel javítása érdekében?
Dr. Patrick Serog: A kalciumbevitel javítása érdekében elsősorban tejtermékeket (joghurtot, túrót, sajtot, tejet) kell fogyasztania. És ha nem kedveli a tejtermékeket, akkor az ásványvizekben kalciumot kell találnia, az úgynevezett kalciumot. Naponta 1200 mg-ot kell inni, tehát ha egy liter vízben 650 mg kalcium van, akkor napi két litert kell fogyasztania, ami sok.