Hogyan lehet bajnok az elhízás elleni küzdelemben - inspiráció minden nap
A szagtól az ízig és a jóllakottság érzéséig ezek a termékek mindig megfelelnek az elvárásainknak. De vajon egy ilyen életmód elfogadása a legmegfelelőbb? Milyen következményekkel jár egy zsírban, sóban és húsban gazdag gyorsétterem?
Nos, a kanadai McMaster Egyetem kutatóinak 2008-as tanulmánya szerint egy ilyen étrend felelős a világszerte a szívinfarktusok harmadáért. Gyakran kaotikus életmódot választunk, néha a menetrend miatt, máskor egyszerűen azért, mert nem volt előre meghatározott étkezési irányunk.
Ezért választunk olcsóbb és nem feltétlenül táplálóbb ételeket, és hajlamosak vagyunk a családi ételeket harapnivalókkal vagy gyorsételekkel helyettesíteni. Ezenkívül a lakosság egészségi állapotának felmérésére irányuló nemzeti program által szolgáltatott adatok mellett a románok kevesebb, mint 2% -a gyakorol sportot rendszeresen.
Előfordul, hogy az éjszaka folyamán néhány kis termesz belép a szekrényünkbe, és kisebbé teszi ruháinkat. Mit csinálunk? Hagyjuk, hogy folytassák tevékenységüket, vagy ellensúlyozzuk őket? Az egészségesebb életmód miatt az ember erősebbnek érezheti magát, jobban mosolyoghat, fiatalabbnak tűnhet vagy egészségesebbnek érezheti magát. Sőt, olyan előnyöket is magával hoz, amelyeket minden nap élvezhet, a munkahelyen, otthon és a nap bármely szakában. A testsúly és a fizikai megjelenés meghatározza a társadalmi és gazdasági lehetőségeket, de ezen túlmenően először az egészségre kell gondolnunk.
Az emberi testnek napi 13 nélkülözhetetlen vitamin bevitelre van szüksége. Sajnos legtöbbjüket a szervezet nem képes egyedül előállítani, ami azt jelenti, hogy egész nap különféle friss gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztanunk. Testünk természetesen be van programozva arra, hogy megkeresse a különféle természetes ételeket, amelyekre szükségünk van. Más szavakkal, a vitaminok és ásványi anyagok hiánya hangulatváltozásokban, energiahiányban, ízületi fájdalmakban, látási problémákban, halláskárosodásban, valamint ezer más olyan betegségben nyilvánul meg, amelyeket a tudomány azt mond nekünk, hogy haladjunk előre. idősebb.
A kiegyensúlyozott táplálkozás mellett nem szabad megfeledkeznünk a megfelelő hidratálásról - napi 2 liter víz és testmozgás. A táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy a gyorsétterem termékek apró mennyiségű kalciumot, foszfort, magnéziumot, valamint A és C vitamint tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez. Ehelyett zsírokban és szénhidrátokban gazdagok, ezért a magas kalóriabevitel. Az elhízás veszélyesebb, mint a dohányzás - mondja Dr. David King, az Oxfordi Egyetem professzora, aki felfedezte, hogy a felhalmozódott zsír akár 13 évvel is lerövidítheti életünket.
Azt mondják, hogy minél gazdagabbak lesznek az emberek, annál jobban fordítják jövedelmük egy százalékát az egészségre. Nos, nincs szükséged pénzre ahhoz, hogy napi egy órára sétálj a parkba, vagy hogy naponta többször felmenj a lépcsőn. A hasizmok sorozata, néhány genoflexió és körülbelül 10 fekvőtámasz csodákra képes egy olyan napon, amikor megengedted magadnak, hogy egy kicsit ugrálj élelmiszer szempontból. Van egy mondás az emberek között, miszerint "reggel annyit eszel, amennyit csak tudsz, délután megosztod barátaiddal, este pedig ellenségeidnek adod az étkezésedet". Írd le ezeket a leckéket néhány gyakorlattal, és az elhízás csak egy rossz gondolat lesz.