Hogyan lehet boldog 23 módon lenni boldogabb Diana Diaconescu
Teljes munkaidős edző, részmunkaidős barát
A minap olvastam egy nagyon érdekes cikket arról, hogy miként kerülhetünk közelebb a boldogsághoz, és milyen gyakorlatokat használhatunk kis útmutatónk számára.
A tudomány szerint teljes útmutató a boldogság növeléséhez 2019-ben.
,Az emberek gyakran kérdezik tőlem: "Mit tehetek a boldogság növelése érdekében?"
Mondom nekik, hogy sok mindent megtehetsz, de aztán csak néhány gyakorlatra emlékszem. Ezért úgy döntöttem, hogy elkészítem ezt a teljes útmutatót, hogy a tudomány szerint boldog legyek. Ha ezt a 23 gyakorlatot következetesen használja, akkor nagy valószínűséggel javul a személyes boldogsága
1. Tudja meg, mit kell először tennie.
Hogyan kell felépítened az örömkalauzodat, ha nem tudod, ki ellen harcolsz először? Ezért hasznos tesztet készíteni, hogy feltárja erősségeit, de gyengeségeit is. Ismerje meg jobban ezeket a készségeket, és tanulja meg, hogyan javíthatja gyengeségeit és hogyan építheti fel „boldog erősségeit”.
2. Adjon magának egy önbizalmat.
Miért kell bajlódnia a boldogság növekedésével, ha nem gondolja, hogy sikerrel járhat? Ezért olyan fontos, hogy építsd az önbizalmad, tudd, hogy boldogabb lehetsz. A legjobb módszer erre a legegyszerűbb készségekkel kezdeni - olyan képességekkel, mint az elismerés vagy az idő eltöltése a szórakoztató dolgokkal. Gyors győzelmet szerez, és biztosabb lesz abban, hogy megváltoztathatja az életét.
3. Táplálja a fejlődését azzal, hogy megtanulja, hogyan érezheti magát jobban.
Nem zavarta a matematikát, hogy élvezze a főzést. És nem tanultál meg más nyelvet a fogyáshoz. Annak érdekében, hogy boldogabb legyél, valószínűleg több előrelépést fogsz elérni, elsősorban a boldogsághoz legszorosabban kapcsolódó készségekre összpontosítva. Kutatásom során azt a képességet, amely általában kiderül, hogy a legszorosabban kapcsolódik a boldogsághoz, pozitív önvélemény képviseli. Ismerje meg, hogyan érezheti magát jobban.
4. Megteremti az egyensúlyt és legyőzi a kimerültséget.
Hogyan kell energiája lenni, hogy boldogabb lehessen, ha kimerült és megalázottnak érzi magát a munkahelyén? Nagyon nehéz lesz. Az új készségek, készségek felépítése, amelyek segítenek abban, hogy boldogabbak legyetek, időt és energiát igényel. Ezért inkább hasznos a munka és a magánélet jobb egyensúlyának megteremtése.
5. Építsen növekedési gondolkodást a boldogságért.
A növekedési mentalitás arra a hitre utal, hogy megváltozhatunk. Amikor felépítjük a boldogság gondolkodásmódját, úgy gondoljuk, hogy megváltoztathatjuk a boldogságunkat. Ez nagyon fontos, mert ha nem hiszünk ebben, akkor nem vesződünk azzal, hogy megpróbáljuk.
6. Hozzon létre pozitív emlékeket.
Agyunk minden régióját megerősítheti a gyakorlat. Ha agyunk nagyon jól emlékszik az életünk negatív dolgaira, hasznos lehet megerősíteni az agy azon régióit, amelyek felelősek a pozitív dolgok emlékezetéért.
Minden, amit tapasztalunk, csalódást okozhat, ha úgy döntünk, hogy így látjuk. Amikor az élet előnyeit vagy "ezüst bélését" keresi, meglepődhet, ha sok jó dolgot fedez fel. Ezt a képességet összekapcsolják a stresszel való megbirkózás és ellenállóbb képességgel is.
8. Tartson szünetet a közösségi médiában.
A Facebook általában negatívan hat a boldogságunkra. Ha úgy dönt, hogy szünetet tart a Facebook-on, vagy megváltoztatja a közösségi média használatát, ösztönözheti boldogságunkat.
9. Töltsön okosabban a nagyobb boldogságért.
A pénzünk elköltésének módja hatással van arra, hogy mit tehetünk és hogyan élünk, ami befolyásolja, mennyire boldogok vagyunk. Ne feledje, hogy a boldogság egyszerű dolgokban rejlik.
10. Kommunikáljon kedvesen.
Amikor jók vagyunk egymáshoz, jobban érezzük magunkat. Szép dolgokat tehetünk másokért, empatikusak vagyunk, vagy tisztelettel, jóindulattal és negatív viselkedéssel bánhatunk egymással.
11. Állítsa le a negatív gondolkodási mintákat.
Néha úgy döntünk, hogy nyomorultak vagyunk. Nem hagyhatjuk abba azt a gondolkodást, hogy miként követtünk el annyi hibát, vagy hogy az életünk nem úgy alakult, ahogy reméltük. A negatív gondolkodási folyamatok - például az aggodalom, az önbíráskodás és az elutasítástól való félelem - arra késztetnek bennünket, hogy alacsonyan viselkedjünk, és ne tudjunk tovább lépni. Ha negatívan gondolkodik, tartson egy kis szünetet, és irányítsa át gondolatait. Az idő múlásával az agyad egyedül képes lesz ezt megkönnyíteni.
Hogyan lépjek tovább, amikor azt sem tudod, hogy érzel és miért érzel? Ahhoz, hogy boldogabb legyél, próbálj meg tisztázni és irányítani az érzelmeidet. Tudja meg, hogyan érzi magát, és mi okozta ezeket az érzéseket.
13. Élje meg értékeit.
Amikor elkezded feltárni az értékeidet, azt tapasztalhatod, hogy idővel tudtad, mi fog boldoggá tenni. Hogy boldogabb legyél, tisztázd az értékeidet és élj önállóan.
14. Figyeljen a jóra.
Persze néha nehéz az élet. De a jóra figyelve felülemelkedhet a negatív hatásokon és ellenállhat. Amikor megtalálja a jót, élvezze a pillanatot, és tartsa azt közel, hogy boldog legyen még a nehéz időkben is.
15. Használd fantáziáddal a kívánt életet.
Az agyunk különböző időpontokban különbözteti meg a képzeletünkben és a való életben zajló dolgokat. Tehát amikor elképzelünk valamit - még a boldogságot is - az agyunk úgy viselkedik, mintha valódi lenne. Képzeletünk segítségével segíthetünk az élet boldogságában és jobban élvezhetjük tapasztalatainkat.
Néha el akarunk menekülni. A világ sötétnek és ijesztőnek tűnik, de az éberség gyakorlásával többet élünk meg minden tapasztalatunkból, és jobban részt veszünk saját döntéseinkben.
17. Fedezze fel, mit jelent számodra a boldogság.
Mindannyian különböző módon definiáljuk a boldogságot. Amikor tudod, mit jelent számodra a boldogság, könnyebb utad lesz megtalálni. Fedezze fel tehát a boldogságot, annak jelentésétől kezdve a külsejéig és a véleményéig.
Hogyan kellene megváltoztatnia az életét azzal, hogy ugyanazokat a dolgokat teszi, mint mindig? Elég nehéz. De tegyen egy lépést előre, és próbálja legyőzni a félelmet, és lelkesen közeledjen az élethez. Próbálja meg "az ellenkezőjét tenni", hogy lássa, milyen érzés, és rugalmasabbá teszi az agyát.
19. Beszélj és légy önmagad.
Amikor hagyjuk, hogy az emberek döntéseket hozzanak helyettünk, boldogtalanok vagyunk. De amikor támogatjuk egymást, ez segíthet legyőzni az interperszonális kihívásokat, ami szuper elégedettséget jelent számunkra.
Mindannyian szeretnénk érezni, hogy valamiféle pozitív hatással voltunk a világra, de néha nem vagyunk biztosak abban, hogy milyen hatást szeretnénk. Fedezze fel, mit kínál Önnek az élet, és érezheti az irányítást, a célt és a belső elégedettséget, amely jótól jobbig vezet.
21. Építsen értelmes kapcsolatokat.
Tudta, hogy egyre jobban élvezzük, amikor másokkal csináljuk? Ezért az egyik legjobb dolog, amit tehetünk boldogságunk érdekében, az értelmes kapcsolatok és társadalmi kapcsolatok kiépítése. E kapcsolatok megerősítése érdekében gyakoroljon kedvességet és hálát a törődő emberekkel szemben.
22. Távolítsa el a hedonikus futópadot.
A "hedonikus futópad" arra a tendenciára utal, hogy idővel visszatérünk az eredeti boldogsági szintünkhöz. Alapszintű boldogságunk ösztönzése érdekében megpróbálhatunk megfelelő táplálkozással és a lehető legtöbb testmozgással változtatni az egészséges elme és test érdekében. A boldogság megőrzéséhez ki kell lépnünk a komfortzónánkból, és továbbra is változatosabbá kell tennünk a boldogságtervünket.
23. Legyen felelős.
Több esély van arra, hogy elvégezzük azokat a dolgokat, amiket mondunk, meg fogunk tenni, ha mindent beütemezünk a naptárunkba. Könnyebben is jó úton haladhatunk, ha tudjuk, hogyan kell felelősséget vállalni az életünk pozitív, de negatív dolgaiért is. Ha igazán boldogabb szeretnél lenni, ne hagyd magad boldogtalannak lenni. "
Összegzésképpen: boldogabb lehetsz. Ez csak a "boldogsági készségek" program felépítésének kérdése.
És ha valaha úgy érzi, hogy támogatásra van szüksége a boldogságmutató elkészítéséhez, mindig nyitott vagyok és vágyom egy kávé megbeszélésre, így hívhat a 0745 659 833 telefonszámon, vagy felveheti a kapcsolatot a Facebookon .