Hogyan lehet csökkenteni a gyulladást a szervezetben természetes kiegészítőkkel

Számos természetes gyógymód létezik a test gyulladásának megszabadulására. Íme néhány ezek közül.

Ha fertőzés, irritáció vagy sérülés lép fel az emberi testben, akkor gyulladással reagál. Röviden, a szövetek duzzanata és az emelkedő hőmérséklet hatékonyan ellensúlyozza a problémákat. Ez egy akut gyulladás, bronchitis, sinusitis, dermatitis vagy a légzőrendszer fertőzései esetén. De hosszú távon a krónikus gyulladás szövetkárosodást és súlyos fájdalmat okozhat. Ez a helyzet a reumás ízületi gyulladással, de a gyulladásos bélbetegséggel, az autoimmun betegségekkel és az allergiákkal is.

Hogyan nyilvánul meg a gyulladás a testben?

A gyulladás általában segíti a testet az immunrendszer védelmét elősegítő fehérvérsejtek termelésében. Ha az autoimmun rendszer túl erősen reagál vagy nem megfelelő okból, akkor túl sokáig képes fenntartani a gyulladást.

5 jel arra figyelmeztet, hogy gyulladást tapasztal a szervezetben:

1. Fájdalom
2. Vörösség
3. A hő
4. A szövet duzzanata
5. A szövetek funkciójának elvesztése (ízületi gyulladás esetén egy szerv, például mandulák vagy ízületek)

Számos olyan gyulladáscsökkentő gyógyszer található a piacon, amelyek vény nélkül vagy anélkül kaphatók. Sajnos sokaknak olyan mellékhatásai vannak, amelyek problémásak lehetnek. A paracetamol és a nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen, problémákat okozhatnak a gyomorban, a májban vagy a vesében. A nagyon erős gyulladáscsökkentők, például a kortikoszteroidok, például a prednizolon, idővel magas vérnyomáshoz, súlygyarapodáshoz és pattanásokhoz vezetnek. Éppen ezért sok krónikus gyulladásban szenvedő személy inkább a természetes kezeléseket részesíti előnyben, kevesebb mellékhatással.

Néhány természetes gyulladásos kezelés a következőket tartalmazza:

Az omega-3 zsírsavak a test számára egészséges zsírtípusok, amelyeket önmagában nem tud létrehozni. Ezért megfelelő működése az egészséges étrenden vagy az Omega 3 zsírsav-kiegészítőkön alapul.

Az Omega 3-ban gazdag ételek a következők: zsíros halak (lazac, tonhal, tőkehal, stb.), Tenger gyümölcsei (garnélarák, homár, kagyló stb.), Diófélék, len, kender, chia, tök és napraforgómag, káposzta, karfiol és spenót. Legtöbbször a rendszeres étrend túl kevés Omega 3 forrást tartalmaz. Ezért egészíthetjük ki halolaj kapszulákkal, amelyek ugyanolyan hatékonyak lesznek.

Tanulmányok kimutatták az Omega 3-kiegészítők hatékonyságát a gyulladás csökkentésében. Például egy 2011-es vizsgálat résztvevőinek körülbelül 59% -a sikeresen feladta a nem szteroid gyulladáscsökkentőket a halolaj kapszulák javára.

1. S-adenozil-metionin (SAM-e)

Az S-adenozil-metionin (rövidítve SAM-e) egy test által létrehozott anyag, amelynek szerepe van a gének epigenetikus szabályozásában. A SAM-e-kiegészítőket orvosok írják fel depresszió, osteoarthritis és májgyulladás esetén, amelyet gyulladás okoz. Az adag a probléma súlyosságától függ, és fibromyalgia esetén 200 mg-nál kezdődik, és osteoarthritis esetén elérheti a napi 1200 mg-ot. Azonban a SAM-e-nek mellékhatásai vannak sok más gyógyszerkategóriához képest, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt szedné ezeket a kiegészítőket.

1. Cink

A cink jótékony hatással van a szervezetre, amelyek közül a legfontosabb az oxidatív stressz csökkentése, amely helyzetben a szervezet több szabad gyököt tartalmaz, mint antioxidáns. Kimutatták, hogy a cinkhiányos embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki polyarthritis. A cink ajánlott napi adagja nőknél 8 mg, férfiaknál 11 mg. A napi 40 mg túllépés veszélyes lehet, mert kölcsönhatásba lép kalciummal, diuretikumokkal és antibiotikumokkal.

1. Kurkuma (kurkuma)

A kurkuma a gyömbérfélék családjának növénye, Délkelet-Ázsiában őshonos. A kurkumin az a vegyület, amely sárga színt ad neki, és gyulladáscsökkentő hatása van a szervezetben. Egy tanulmány2 kimutatta, hogy a kurkuma növeli az inzulinérzékenységet a hiperglikémia és a hiperlipidémia korrekciójával.

A kurkuma hatása nagyon erősödik, napi 1,5 gramm elegendő a tartós hatáshoz. Ha akut gyulladást tapasztal, mint például nátha, vagy krónikus gyulladást, például fekélyes vastagbélgyulladást, próbáljon naponta egyszer előkészíteni egy csésze "aranytejet". Negyed vagy fél teáskanál kurkumát (ízlés szerint) feloldunk egy csésze tejben, majd fahéjrúddal addig forraljuk, amíg el nem éri a kívánt hőmérsékletet. A teljes jótékony hatás érdekében ne adjon édesítőszert a tejhez.

1. Zöld tea

Közismert tény, hogy a zöld teát fogyasztók lényegesen kevesebb gyulladásos betegséggel szembesülnek. A zöld teában található antioxidánsok gátolják a gyulladást kiváltó anyagok kialakulását. Ezért javasolják az orvosok napi körülbelül 300-400 mg zöld tea kivonatot. Az elkészített zöld tea fogyasztása is előnyös, de figyeljen a koffein mennyiségére! A zöld tea koffeint tartalmaz, sokkal kevesebb, mint egy csésze kávénál, de ami feleslegesen gyomorproblémákat okozhat, például hasmenést.

1. Kapszaicin (csípős paprika)

Bár irritálja a szemet és a bőrt, a kapszaicin (a csípős paprika csípőanyaga) jótékony hatással van a szervezetre. Rendszerint olyan anyag, amely megvédi a gyümölcsöt (borsot) a madaraktól és a ragadozóktól. A test gyulladt területein alkalmazva csökkenti a fájdalomérzetet. A kapszaicin tapaszokat különösen ízületi fájdalommal küzdő embereknél alkalmazzák. Mivel csak az érintett területeken használhatók, erős és azonnali hatásuk van, kiküszöbölik a csípős paprika fogyasztásának lehetséges gyomorproblémáit.

1. Macskakarom kivonat

Az Uncaria tomentosa vagy macskakarom Közép-Amerikában mászó növény, amelynek hatása gyulladáscsökkentő. Naponta egy csésze karmos tea, amelyet 1 gramm növényből készítenek 200 ml vízben, enyhíti a szervezet gyulladását. Vagy elfogyaszthatja kapszula formájában, az ajánlott adag napi 20-60 mg. Vigyázzon, ha lupust diagnosztizáltak nálad! A macskakarom veseelégtelenséget okozhat lupusban szenvedőknél.

1. Tömjén kivonat

A Boswellia serrata gyanta kivonat vagy tömjén kivonat csökkentheti a fájdalom és gyulladás érzését. Még a porc károsodását is megállíthatja, és mindössze 5 nap alatt segíthet az osteoarthritisben szenvedő betegeknél. Az ajánlott adag 300-500 mg naponta kétszer-háromszor.

Mielőtt bármilyen természetes gyulladásos kezelést elkezdene, kérdezze meg kezelőorvosát. Még ha alacsony is az esély, hogy a természetes termékek kölcsönhatásba lépnek a már szedett gyógyszerekkel, és mellékhatásokat okoznak.

1. A "Természetes gyulladáscsökkentők fájdalomcsillapításra" című tanulmány, amelyet a Surgical Neurology International publikált 2010-ben, szerzők: Joseph C. Maroon, Jeffrey W. Bost, Adara Maroon.
2. Az "Új mechanizmusok és a kurkumin gyulladáscsökkentő szerepe az elhízásban és az elhízással összefüggő anyagcsere-betegségekben" című tanulmány, amelyet az European Journal of Nutrition publikált 2011-ben, szerzők: Adeeb Shehzad, Taewook Ha, Fazli Subhan, Young Sup Lee

---