Hogyan lehet csökkenteni a súlyt 40 évesen Barmaniada
Zsírvesztés 40 év után - miért olyan nehéz és milyen módszerek működnek? Itt van egy 10 lépéses program, amellyel egyesével fogyhat, zsírégethet és elérheti a súlycélt. Minden évben úgy tűnik, hogy a mérleg tűje kissé nehezebben mozgatható. Csökkentse az adagok méretét, mondja a desszerteknél "Nem, köszönöm"; beiratkozol a Zumba órákra - és mégis megnő a farmered mérete és csökken az energiaszinted. Mi történik ? Az 1940-es évek óta testünk számos olyan változáson ment keresztül, amelyek mélyen befolyásolják az emésztést, az anyagcserét és más testi funkciókat. Változások, beleértve a hormonális változásokat is, sejtjeink növekedési üteme lelassul. Csak meg kell tanulnunk együtt élni vele.
Ha azonban valami nem stimmel, anyagcsere szempontból, és alapvető orvosi probléma merül fel, akkor azt bármilyen súlycsökkentő program végrehajtása előtt kezelni kell, hogy maximális hatást érhessen el. Itt van egy 10 lépésből álló program, amely megérti azokat a problémákat, amelyek megakadályozzák, hogy 40 év után fogyjon, és megtanulja, hogyan lehet ezeket leküzdeni. Ismerje meg önmagát, és alkalmazkodjon testének új biológiai ritmusához. Régen a régi lenni nem feltétlenül jelentette formáit. .
A fogyás módszerei a 40-es években.
De 40 év után aktivitási szintünk is csökken. A kihívás a kettő egyensúlyának megteremtése. Tegyen egy lépést az elmúlt évhez képest, és gondolkodjon el, mikor tűnt stabilnak a testsúlya, és mikor tűnt lassan növekedni. Mit csináltál a jó hetekben? Mi szabotálta a többi pillanatot? Készítsen egy listát arról, hogy mi működik Önnek és mi miatt hízik. Használja saját egészséges szokásait, amelyek nagy valószínűséggel most segítenek Önnek.
A fogyás felgyorsítása érdekében szüntesse meg az alapvető anyagcsere-feltételeket Meglepődne, ha megtudná, hogy a pajzsmirigybetegségek ötödiknél több mint egyötödöt érintenek 40 év után? És hogy 10 emberből 8 nő? A leggyakoribb betegség a hypothyreosis - egy pajzsmirigy, amely nem elég aktív -, és ez az egyik fő ok, amely megakadályozza sok 40 év feletti nő fogyását. A pajzsmirigy egy kis mirigy, amely hormonokat termel, amelyek szabályozzák az anyagcserét, és ha hiányos, az anyagcsere már nem megfelelően szabályozott. Képzelje el, hogy egy gyenge pajzsmirigy egyfajta belső termosztát, amelyet túl alacsonyra állítanak. A tünetek közé tartozik az állandó hideg, a kéz és a láb rossz vérkeringése, izzadt kezek, fáradtság és letargia, hajhullás (beleértve a szemöldököt és a szempillákat is) és a súlygyarapodás annak ellenére, hogy valódi erőfeszítéseket tettek a jól táplálkozásra és a testmozgásra. Ha arra gyanakszik, hogy a pajzsmirigy alulműködés lassítja az anyagcserét, az első lépés az, hogy konzultáljon orvosával és kérje meg pajzsmirigy-teszt elvégzésére. Figyelem: ez nem mindig ilyen egyszerű.
Ismerje meg önmagát, és alkalmazkodjon testének új biológiai ritmusához
De sok laboratórium továbbra is régi szabványt alkalmaz, ahol az 5,5-öt tekintik annak a küszöbnek, amely felett a pajzsmirigy ingerszintje rendellenes. Az AACE és az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség (ATA) munkacsoportja által közösen kiadott új ajánlások nem sokat tisztáztak, összefoglalva, a 2,5 és 10 közötti vizsgálati eredmény utalhat pajzsmirigy alulműködésre (eseti alapon). Ezenkívül a 2012-es ajánlások azt sugallják, hogy az orvosok az autoimmun hypothyreosis diagnózisában egy másik tesztet alkalmazzanak a tiroperoxidáz antitest vagy TPOAb szintjére. Következtetés: Ha a TSH-teszt pontszáma nagyobb, mint 2,5, győződjön meg róla, hogy orvosa tudja, hogy az AACE a tüneteitől függően pajzsmirigy-kezelésre jelöltnek tekint. Ezután kérdezzen meg egy endokrinológust, megbeszélheti vele a további vizsgálatok szükségességét.
Változtassa meg étkezési szokásait a maximális energia érdekében
Például ehet egy egészséges és könnyű reggelit, mielőtt munkába megy, majd késő reggel fogyaszthat egy nongra joghurtot. Tehát ahelyett, hogy ebéd közben egy nagy tésztaételt fogyasztana, és a délutánt csak félálomban töltené, fogyasszon egy könnyű ebédet, és az ebédszünet hátralévő részét gyors séta közben töltse. Fogyasszon egy dióalapú snacket egy almával, ez megakadályozza, hogy hajnali 4-kor fogyasszon édességet, és ez a snack megakadályozza a túlevést vacsoránál. Célod a nélkülözés és az étrend pont ellentéte - a testedet mindig teljesnek és tápláltnak kell érezned, mindaddig, amíg az elfogyasztott ételek teljes mennyisége kevesebb.