Hogyan lehet disszociált étrendet tartani 90 napig! Segít 15-20 font fogyásban - KFetele
A nap információi:
Ez a sportorvos által tervezett étrend segít 90-20 nap alatt 15-20 kilót leadni. A 90 napos disszociált étrend legfőbb előnye, hogy fogyni fog, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét.
A fehérje első napja
Ebéd: főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, joghurt vagy túró (legfeljebb 200 gramm) bármilyen mennyiségű friss salátával. Az étkezés után megengedett egy szelet kenyér és egy tésztaleves (200 ml) fogyasztása is. Tejet és sajtot csak ezen a napon lehet fogyasztani.
Vacsora: Ugyanaz, mint ebéd, de leves nélkül és kisebb mennyiségben. Ügyeljen arra, hogy ebédnél fogyassza azt, amit evett (például ha ebédnél sajtfehérjét választott, vacsoránál is fog sajtot enni).
A zöldségek második napja
Ebéd: Bármilyen zöldség, zöldség, főzve vagy grillezve (bab, borsó, lencse, sárgarépa, burgonya, sőt rizs). Használhat fűszereket, sót, ketchupot, húslevest. Korlátlan mennyiségben fogyaszthat egy szelet kenyeret és friss salátát.
Vacsora: ugyanaz, mint ebédnél, de kisebb mennyiségben.
A szénhidrát harmadik napja
Ebéd: Főtt tészta fűszerekkel vagy szószokkal, vagy pizza tészta ketchuppal, húslevessel vagy paradicsommal (Margherita) vagy bármilyen péksütemény, a pizza mennyisége.
Vacsora: Két kis szelet torta vagy sütemény vagy 2-3 kicsi sütemény, vagy 3 csésze fagylalt és egy szelet háztartási csokoládé. Ha nem rajong az édességekért, ehet süteményeket is.
A gyümölcs negyedik napja
Ebéd: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.
Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd.
A kúra alatt a kávé és a cukormentes tea korlátlan mennyiségben megengedett. A 90 nap végén normálisan étkezhet, azzal a megemlítéssel, hogy a reggeli továbbra is gyümölcsből áll, további 90 nap.