Hogyan lehet egészséges a veséje
Egyes gyógyszerek, a túl sok só az étrendben és a nem megfelelő hidratálás károsíthatja a vesék egészségét.
Az egészséges vese számos funkciót lát el a szervezetben: szabályozza a test folyadékszintjét, kiszűri a vérből származó hulladékokat és toxinokat, felszabadít egy hormont, amely szabályozza a vérnyomást, aktiválja a D-vitamint az egészséges csontok fenntartása érdekében, felszabadítja azt a hormont, amely irányítja a vörösvértestek termelését, fenntartja az egyensúlyt vér ásványi anyagok (nátrium, foszfor, kálium).
Ha a vesék megbetegszenek, a vesebetegség szívbetegséghez, szívrohamhoz és szélütéshez, magas vérnyomáshoz, csontgyengüléshez, vérszegénységhez vagy alacsony vörösvértestszámhoz, idegkárosodáshoz (neuropátia), veseelégtelenséghez vezethet. végleges) és életveszélyes lehet.
A legtöbb korai vesebetegségben szenvedő embernek nincsenek tünetei, ezért kritikus a korai felismerés. A tünetek megjelenéséig a vesebetegség előrehaladhat, és a tünetek félrevezetőek lehetnek. Vigyázzon olyan tünetekre, mint a fáradtság, gyengeség, nehéz és fájdalmas vizeletürítés, habos, rózsaszínű vagy sötét vizelet (vér a vizeletben), fokozott szomjúság, megnövekedett vizelési igény (különösen éjszaka), duzzadt arc és szem., valamint duzzadt kezek, has, bokák és lábak.
Mit tehet a veséje egészségének megőrzése érdekében
Ne vigyük túlzásba bizonyos gyógyszerekkel
A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k), például az ibuprofen és a naproxen károsíthatja a veséjét, ha túl sokat vesz be egyidejűleg, vagy ha túl gyakran szedi őket. Emellett a protonpumpa-gátlók (PPI) hosszú távú alkalmazása fekély vagy gyomor-nyelőcső reflux betegség (GERD) esetén növelheti a krónikus vesebetegség kockázatát. Ezeket a gyógyszereket csak akkor ajánlott szedni, ha orvosa felírta Önnek.
Legyen óvatos az antibiotikumok szedésekor
Ezek a baktériumok ellen küzdő baktériumok károsíthatják a vesék egészségét, ha túl gyakran használja őket. Ez akkor is megtörténhet, ha teljesen egészséges vagy, bár hatásuk rosszabb, ha a veséd nem működik olyan jól, ahogy kellene. Bizonyos típusú antibiotikumok, mint például a penicillin, a szulfamidok és a cefalosporinok, nagyobb valószínűséggel okoznak veseproblémákat. Az antibiotikumokat csak az orvos ajánlása alapján és csak a jelzett időszakra szedje, nem kevesebbet és nem többet.
Vigyázzon a növényi kiegészítőkre
Egyes étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek, míg mások károsak lehetnek, különösen, ha vesebetegségben szenved, mivel ezek ronthatják az állapotot vagy befolyásolhatják egyes gyógyszerek működését. A gyógynövényes kiegészítők kipróbálása előtt tanácsos orvoshoz fordulni.
Táplálkozz egészségesen
A veséid mindent feldolgoznak, amit eszel vagy iszol, beleértve azokat az ételeket is, amelyek nem kedveznek neked, például a túl sok zsírt vagy a felesleges cukrot és sót. Idővel a kiegyensúlyozatlan étrend magas vérnyomáshoz, elhízáshoz, cukorbetegséghez és egyéb, a vesét érintő állapotokhoz vezethet. Az egészséges táplálkozás zöldségeken, gyümölcsökön és teljes kiőrlésű gabonákon, valamint a lehető legkevesebb feldolgozott ételen alapul, például margarinon, fehér kenyéren, kereskedelmi édességeken és gyorsétteremeken.
Ügyeljen a sóbevitelre
Ez az ásványi anyag hasznos a test számára, de kis mennyiségben. Nagy mennyiségben a só különböző módon érinti az embereket. Egyesek növelik a vizeletben lévő fehérje mennyiségét, ami károsíthatja a vesét vagy súlyosbíthatja a vesebetegséget, ha már van ilyen. A túl sok só növeli a magas vérnyomás kockázatát is, amely a vesebetegségek és a vesekövek tipikus oka, ami nagyon fájdalmas lehet, és kezeletlenül súlyos károkat okozhat.
Igyon annyi vizet
A víz elősegíti a vesék számára a fontos tápanyagok befogadását és a hulladék vizelet formájában történő átjutását a hólyagba. Ha nem iszik elegendő vizet, a vesében lévő kis szűrők leállhatnak, vesekövekhez és fertőzésekhez vezethetnek. Még enyhe kiszáradás is károsíthatja veséjét, ha ez gyakran előfordul. Napi nyolc pohár víz elegendő lehet, de többre lehet szüksége, ha meleg marad, testmozgás vagy testmozgás, vagy ha megfázik és orrfolyás van.
Ne felejtsd el a mozgást
Az egészséges étrendhez hasonlóan a testmozgás segít megelőzni az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség és a szívbetegségek, amelyek vesekárosodáshoz vezethetnek. Ez nem azt jelenti, hogy egyik napról a másikra teljesítménysportolóvá kell válnod: a túl sok testmozgás károsíthatja a veséidet, ha nem vagy felkészülve rájuk. Jó, ha a hét legalább öt napján 30 perc mérsékelt testmozgást végez. Kezdje egyszerű gyakorlatokkal (séták, gyors séta), ha korábban még nem végzett testmozgást, és először kérjen tanácsot orvosától, hogy milyen testmozgást végezhet, ha bizonyos egészségügyi problémái vannak.
Ne hagyja ki az éves teszteket
Fontos tudni a vesebetegség kockázatát, amely növelhető, ha vesebetegségek vannak a családjában (szülők, nagyszülők, testvérek). Ezekben az esetekben az éves vérvizsgálatok mellett orvosa javasolhat specifikus vesevizsgálatokat. Minél korábban fedez fel egy betegséget, annál könnyebb kezelni, és egyes esetekben még gyógyítani is.
Óvakodjon az alkoholtól
Ha egészséges vagy, egy napi ital, a férfiaknál két ital valószínűleg nem árt a vesének. De a gyakori és túlzott alkoholfogyasztás hirtelen és súlyos károkat okozhat, és hosszú távú problémákhoz vezethet. Az alkohol kiszárítja Önt, ami megakadályozhatja a vesék megfelelő működését, és súlygyarapodáshoz, májbetegséghez, magas vérnyomáshoz és egyéb olyan állapotokhoz vezethet, amelyek nyomást gyakorolnak a vesére.
Leszokni a dohányzásról
A dohányzás növeli a veserák kockázatát és károsítja az ereket, ami a vese áramlásának lassításával befolyásolja a veséket. Ezenkívül a dohányzás hátrányosan befolyásolhatja a magas vérnyomást kezelő bizonyos gyógyszereket. Ez azért súlyos, mert az ellenőrizetlen magas vérnyomás a vesebetegségek vezető oka.
Kezelje egészségügyi problémáit
A vesét érintő két leggyakoribb betegség a cukorbetegség és a magas vérnyomás. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás segíthet mindkét probléma kordában tartásában. Cukorbetegség esetén az is fontos, hogy figyeljen a vércukorszintre, és szükség esetén inzulint vegyen be, ha ezt az orvos javasolja. Magas vérnyomás esetén kövesse a háziorvos utasításait a táplálkozással és a gyógyszeres kezeléssel kapcsolatban.